Şu an için anahtar kelime devamlılık. Çok yorulup sıkılmadıktan sonra git çalış. Beslenmeye de özen göster

önce cardio + aç kalarak kilonu düşür.
sonra başlarsın protein ağırlıklı sağlıklı beslenme ve fitnessa.
çünkü kiloluyken direkt fitnessa abanınca hem kas şişiyor hem de yağ, iyice hacim artıyor.

@about a girl, 15 kilo fazlam var. Cardio + aç kalarak sanırım bunu 5 ayda filan verebilirim. O süreçte hiç fitness yapmayayım mı? Usul usul az az mı yapayım?

benim 10 kg fazlam vardı. o haldeyken fitness yapınca daha da şişmiştim çünkü karın kaslarımın hacmi de artmıştı. onun yerine 5 kg verip öyle fitness yaptım, sonuç daha güzel oldu.

ne kastettiğini anladım, jennifer aniston'unki gibi bir şey istiyorsun. ama zaten biz kadın olduğumuz için korkacağımız bir şey yok, testosteronumuz çok az olduğu için erkekler kadar kolay kas yapamıyoruz.

Aç kalıp kardiyoya abandığında en fazla regl olman durur.

Düşük karbonhidratlı, işlenmiş gıdadan olabildiğince arınmış beslenme ve her gün spor. Pilatese gerek yok.

ingilizcen iyiyse bunu bir izleyiver: www.youtube.com

(bkz: sarkoplazmik hipertrofi)

@idexo video için sağ ol, şimdi izledim ama adam genetik meselesi, herkes başkadırdan farklı bir şey demiyor. Ben soruda bahsettiğim elemanın programını uygulamaya çalışmıyorum ki sadece keeping tensionın esprisini merak etmiştim.

bana kalirsa agirlik ayari daha onemli. yani ben olsam hafif bir agirligi uzun sure tutmaktansa daha agir bir agirlik alip hareketi de tam yapara ust limiti artirmaya calisirdim.

eger yeterince agir calismiyorsan kaslar zaten gelismez.
keeping tension yontemini bir videosunda laf arasinda savas cebeci de oneriyordu. bu videoda "kastaki stres devam etsin" diyor: www.youtube.com

bu videoda da sanirim bir baska yabanci var. o da "mit"tir diyordu: www.youtube.com bunun mit demesinin sebebi de nasilsa sonsuz tekrar yapamayacagin icin ha kitlemissin kolunu ha kitlememissin diyor.

nihayetinde mesele hareketi tam ve duzgun yapip, agirligi duzgun ayarlamaktadir.

ha kollari kilitleyecek kadar yoruluyorsan zaten gereginden agirdir.

Biri diğerinden çok daha ekstra faydaları olan bir alet değil, hangisini istiyorsan onu kullan, ya da ikisini de kullan canın nasıl istiyorsa işte.

Bisiklette eklemleri daha az zorlayarak yoğunlukla oynayabilirsin.

peki kondisyon açısından yani halk diliyle nefes açılması mevzusunda da ikisi de aynı mı?

Makineler fark yaratmaz farkı kullanım şeklin yaratır. Yoğunluğu yüksek tutarsan koşu bandında da artar kondisyonun bisiklette de.

Aynı nabız aralıklarında çalışırsan çok fark yok. Ama amacın "iyi koşmak" ise yine koşmalısın.

telefonda fotografiniz yok baskalarinin sizin hakkinizdaki dusuncelerini onemsiyor ve kendinizi cirkin buluyorsunuz ve ifsaya katildiniz.
anladim.
bence guzelsinizdir. kotu dusunmeyin.

İfşanın en büyük numarası trollük yapıp özgüven kırmak zaten ben de dahil taş gibi insanlara takıldığımızı çok bilirim

İfşa yap o zaman tekrar. Söyleyelim ne olduğunu.

aman ifşa falan demeyin, iki üç ifşa başlığından bile rahatsız olan insanı konuşturamam burada. ilgi meraklısı diye başlarlar susmazlar. huzurumuz kaçmasın :P

Hatırlıyorum sanki seni. Gördüğümde bayağı tatlı kızmış diye geçirmiştim içinden. Böyle düşüncelerde olmana şaşırdım açıkçası. 1-2 tane yeren yorum hatırlıyorum sanki ama yorum yapmak için yapılmış yorumlardı galiba. Sadece takıntı yapıyorsun, burun olayı bende de var mesela ilk fırsatı bulduğum zaman ben de yaptırmayı düşünüyorum ben de çok o konuyu takıntı yaptım. Dönem dönem tipsiz olduğumu ben de hissediyorum. İltifat falan gelince ulan ne alaka ortamda benden daha yakışıklı olduğunu düşündüğüm elemanlar falan var diyorum içimden, şaşırıyorum.

Gerçekten çirkin olsan bir tane (sayıyla 1) erkek arkadaşın bile olmazdı. Kendini öyle zannediyosundur.

sen ifşada çimlere yatandın yanılmıyorsam
çay içmeye varım diyorum.

iyisin iyisin. dışarıdan bu düşüncelere kapılmana neden olacak herhangi bir şey görmediğine göre, bu seninle alakalı bi durum. beklentilerin çok yüksek falan demek ki. onun olası nedenlerini açıklamaları için de mikrofonu psikoloji ile kucak kucağa yaşayan arkadaşlara bırakıyorum.

ben nasıl olduğunu bilmiyorum. ben de kendimten tiksiniyorum. fiziken de mental olarak da. olabilir böyle şeyler. doğru da olabilir yani.

Gerek yok ben çok beğendim

Seni yerim mk sacmalama

küçüklüğümden beri kendimi beğenmem. erkeğim ama bu konuya fazla takığım. ancak çirkin insan yoktur. mesela ünlülerin önce sonra fotoğrafları vardır. burun ameliyatı vs. olmasalar bile sonraki fotoğrafları daha çekicidir. neden? çünkü para ve bakım var. bir insan güzel görünmüyorsa bakımsızdır bence.

mesela rihanna acayip çekici bir kadın ama şu fotoğrafa baksana bi. yolda görsem para isticek falan sanarım. hiç çekici değil.

pbs.twimg.com

şu adam da apple'ın tasarımcısı. ilk fotoğrafta nerd'ün biriyken 2. fotoğrafta gayet çekici bir adam.

www.blogcdn.com

kısacası bence tarzına dikkat etmelisin. bu açıdan kendini bulmalısın. gerekirse bu işlerden anlayan birinden yardım alabilirsin.

@üğpoıuy

fatmagülün yengesi skdks

teşekkür ederim dürüst olduğun için:*

herkesin bir alıcısı var
fazla da şeyetmemek lazım

Asla şişman olma, "balık etli" de olma.

caps olmadan bir sey diyemeyiz.

edit: internet explorer kullanmayın, biraz geriden geliyor. son cevapları alıp toparlayalım artık. uewfhjuew

fakat iki ay önce açılan duyuruyu "caps olmadan bilemeyiz" diyerek canlandırmak? jsjfskfls

Şu anki halim swimmer sayılır. Athletic olsam fena olmazdı. Çekici falan gelmiyor tabi. Kendim için diyorum.

E

ripped/athletic //E

Strongfat de 30 üstü çakma sarışınları kalbinden vurmak için iyi bir ficüd aslında. Ama bir ripped'den fazla emek istiyor.

built-strongfat arası, fazla abartılı olmasına gerek yok.

erk.

swimmer. erkek.

Swimmer, erkek

swimmerla athletic'in ortası

Built ile ripped/athletic arasıyım ve pektoral sakatlığı hariç halimden memnunum.

ripped
kadın

swimmer K

Buradakilerden seçeceksek ripped.
K

Normalde swimmer - ripped arası. Misal chad le clos.

Swimmer biraz gay vücudu.

swimmer ile ripped arası bişey yok mu ya? bu kadar belirgin karın kasına karşıyız.

25k

supplament alman lazım

Clean bulk yapabilirsin. Kalori hesabı yapar ve güzel bir ağırlık antrenmanı yaparsın içinde compound hareketleri barındıran.
Bu işde gelişim zaten yavaş olur ama. Hormon almaktan başka kestirme yöntem yok.

Kalorisi biraz arttırılmış carb backloading + güç çalışması. Stronglifts, Wendler 531 gibi alternatifler denenebilir.

www.youtube.com

antreman sistemini degistir.

Kavanozun kapağını ocagin ateşinde döndürerek ısıtın. Bir kaç dakika devam edip öyle deneyin.

kavanozun tepesine bıçağın ucuyla küçük bir delik aç.

Kavanozu ters çevirin bıçakla kapak altından bir kaç yerinden kanırtın sonra ters çevirip kapağı açın.

İki elinizle kavanozu tutun ve kapağını sertçe duvara vurun. ama hızı iyi ayarlayın. kapak hafif yerinden oynar. sonra açın.

kaşığın ucunu yandan kapağın altına sokup kaşığın bombesini kavanozun gövdesine dayayarak kaldıraç gibi kanırtıyoruz, gevşeyen kapak az bi çevirince pıt diye çıkıyor. çıkmıyorsa içindeki şey yapışkan bi kıvam alıp kapağı tutuyordur, en iyisi ısı uygulamak yine.

birader vurdugun zaman zarar gormeyecek sert bir yer bul

duvar zemin vs.

sadece kapak kismini yani kapagin kenarini hizlica vur

boylece hava cikip ust kisim atacaktir ve rahatca acarsin o sekilde

Kavanozun götüne bir havlu koyup elinin ayasıyla geçir bir kaç kere.

daş araba mı ?

Volkswagen golf efsane kasa

Mazda 3 (gerçi bu eski sayılmaz)

toyota corolla efsane kasa

Alfa romeonun 2002 den sonraki kasaları

Volvo 850 t5

daş:
mercedes w116, w123, w124, w126
lexus ls400
toyota land cruiser 100
subaru legacy outback / forester

keyif:
bmw 2002 turbo
vw golf mk1/2 gti
vw corrado
opel speedster
lotus elise 111r

LADA SAMARA <3 güvenebilseniz diye bi şey yok, nükleer savaş çıksa su bidonlarımı ve yiyeceklerimi alıp samarama biner ve radyoaktif serpintinin ulaşamayacağı yere kadar tin tin kafam rahat bi şekilde giderdim. muhtemelen daha iyisini alacak param hiçbi zaman olmayacak zaten ama ehliyeti alıp şöyle dandik de olsa araba alabilecek duruma geleyim direkt lada samara alcam ya.

67 kasa mustang alirdim ben

Nissan micra 1.3 gx alırdım. Triptonik mi ne o da olsaydı dadından yinmezdi.

Yani fransaya gidiyosan s65 amgye bin. Ben bindim boyut değiştirdim.

E30 M3 alırdım.

mercedes sec 500 (siyah), araba hala çok karizmatik duruyor.

starmoz.com

bmw z3

Anne baba dayı hala enişte sosyal çevre okul. Bir de sığırsan daha kolay oluyor bu işler.

@angelus ailenin bu düşünceye sahip olması nereden geliyor onu merak ediyorum? Gerçek hayatta Atatürk'ten nefret ettiğini söyleyen kimseyi görmedim sadece internette görüyorum. Herhangi bir tarikat ya da cemaat'e falan mı bağlı?

Bu adamların atası da böyle. Kuavi Milliye hareketine terörist bunlar kâfir bunlar diye fetva verenlerin, İzmir in Yunan işgalinde Yunan askerleri ile beraber Moral olsun diye tiyatro izleyen cübbeli sarıklı hocaların torunları bunlar. İstiklal harbide cepheden kaçanların Börekçizade ye idam emrini çıkartan, elin gavur Mustafa Kemal kâfir inden daha hayırlıdır diye fetva verenlerin torunları bunlar.

Ne ecdadını nede tarihini bilir bu kansız köpekler.

bazı adamlar var. bunlar cemaatlerin liderlerinin köpekleri. bunların tabii bir hiyerarşik düzeni var ama, düşük seviyedekiler hakın arasına girip bunları kafasını din dışında her şeye kapatmış olan insanlara aşılıyorlar. onlar da evdekilere, iştekilere, kahvedekilere, gündekilere falan aşılıyor.

sonra ara sıra üst kademeden birilerinin konuk olduğu davetleri oluyor, "işte haşmetlimiz, sohbet yapacak" falan gibilerinden. işte insanlar zaten şartlandığı için bu adamın söylediklerini çok daha fazla önemsiyorlar. halbuki onun anlattığı da aynı saçmalıklar. bu şekilde kesin bir inanç sağlanmış oluyor sanırım.

bunların içinde atatürk laiklik düşmanlığı, atatürkün bu cemaat liderlerinin atalarını asmış olması falan gibi şeyler var.

diye tahmin ediyorum.

genelde yobaz ailelerden kaynaklı bir durum. "atatürk ezanı kaldırdı, namazı yasakladı" gibi hikayelerden beslenir bunlar. iskilipli atıf hoca gibi ingiliz ajanları onların kahramanlarıdır. "atatürk niye bu din adamını astırdı" diye ağlarlar. ama bugün amerikan ajanı fettullah için "hemen asalım" demekten de alamazlar kendilerini. hayatları böyle dengesizlikler üzerine kuruludur.

hayat ve tarih ideolojiler uzerine kuruludur.

senin kabul ettigin tarih bilgisi ve gerceklikler karsi gorus icin gecerli degil.

karsi taraf bizden cok daha militan ve olaganustu bir kararliliga sahip. bunda cahilligin de rolu buyuk.

vatani satan osmanli yonetimini el uzerinde tutup ismet inonu uzerinden surekli m.kemale saldirmalari mantik cercevesinde degil ideolojik ve politik olarak aciklanabilir.

adamin dunyaya bakisi islam otoriterligi ve sen bu adamin m.kemalden nefret etmemesini istiyorsun. bu hayata aykiri bir sey.

m.kemal 1789 dan itibaren fransada olusan burjuva demokrasisini ve laik aydinlanmayi anadoluda da gerceklestirmeye calisan ama devrimleri erken olumu sebebiyle yarim kalan olaganustu bir devrimci.

dolayisiyla karsi devrimcilerin (gericilerin) m.kemal nefreti hep var olacaktir.

olmalidir da.

dostu dusmani taniyabilelim.

Ben bir vakayı anlatayım. Üniversitede bir kız vardı, tartışırdık. Atatürk devrimlerinin hırçın ve sert olduğundan yola çıkan bir tatlı su Atatürk düşmanıydı. Gerçekten her "hayat görüşüne" saygı duyuyor musun, savaşılması gerekenler yok mu diye sorduğumda evet tabii saygı duyuyorum falan derdi. Bir gün yaşadığın mahalleye kadını eve hapseden bir kültür sirayet etse, önünde sonunda oklarını sana çevirmezler mi diye sorduğumda "işte bu art niyet yüzünden bu haldeyiz, kimse kimseye karışmasın hepimiz mutlu olacağız" demişti. Bu diyaloğun üstünden yıllar geçti, şimdi change.org "kadına şiddet dursun" "ataerkil topluma hayır" "kadınlar nesne değildir" "kadına şiddet artıyor" "hükümet cinsiyetçi dili bıraksın" imza kampanyalarını paylaşıp duruyor. Her gördüğümde acıyla iç çekiyorum :)

robot gibi insanlar onlar, degisik ideolojilerde programlaniyorlar. bilerek anlayarak nefret edemezler ataturk'ten. dusunsenize karsisindaki maglup komutanlar bile kendisinden ovguyle bahsetmisler. boyle bir adamdan nefret etmek icin ya bir sekilde beyin yikatmak gerek ya da bu isten iyi bir cikarinin olmasi gerek. geneli beyni yikanmis insanlardir.

ozetle saglikli insanlar degiller. bir cogunu da satin alabilirsiniz. yani nereden para ve guc geliyorsa oranin agzini konusurlar.

Sivasli olmaktan oturu; evimiz bircok yobaza ve zir cahile yapmistir. Cocukken; ataturk'u toprak kabul etmedigi icin anitkabir'e gomuldugunu bizzat kendi evimde dinlemistim. Babam "he dayi oyle olmus" derdi ama benim aklim karisirdi. Okulda anlatilanla evde konusulanlar bir degildi.
Anladim ki; babam pek karismiyordu. Tartismaktan kaciyordu ama hicbir zaman ataturkcu denebilecek biri de degildi. Uzun lafin kisasi her zaman vardi. Bugun daha curetkarlar. Daha goz onundeler.

atatürk düşmanlığı yobaz kemalistlerden dolayı çoğaldı. vara yoğa atatürk kullandılar. özellikle şu anki nesil 28 şubat'ı yaşamış 30'lu 40 yaşlar çoluğunu çocuğunu buna göre yetiştiriyor. sorun atatürk'in kendisinden ya da uygulamalarından değil, yobazların katı uygulamalarından kaynaklanıyor.

biz de nefret yok ama o dönem yapılan şeylerin eleştirilememesini anlayamıyorum.
Atatürk insandı ve hata yapabilir güzel yaptığı şeylerin yanı sıra kötüleri de var.
Ben de onu putlaştıran çevreyi anlayamıyorum. nefret eden yaptıklarını sevmeyen insanların olması doğal büyük değişiklikler yapmış dönemi içinde.
ayrıca harf ve kıyafet değişimi zamanında pek çok insan kraldan çok kralcı olarak saçma sapan şeyler yapmış halka. ne bekliyordunuz ki... tabi ki nefret edenler olur.

@fasulyek: atatürk dönemi eleştirilebilir. ancak bazı aşırılıklar da maalesef gerekliydi. osmanlı fiilen yıkılıyor ve yeni bir devlet kuruluyor. halk cahil, ekonomi denen bir şey yok. nüfusun büyük çoğunluğu tarımla geçiniyor. atatürk batı medeniyetlerini hedef olarak önümüze koyuyor, ve köylerde hacı hoca takımı dinimiz elden gidiyor diye fetvalar veriyor. ingiliz ajanları her yerde cirit atıyor.

hatta bu düşüncenin ağababası olan kadir mısıroğlu "keşke yunanistan kazansaydı" diye yorum yapıyor. böylesine büyük bir zihniyet değişiminde hatalar olur, normaldir ancak bugün görmemiz gereken cumhuriyetin bize kazandırdıklarıdır. osmanlı yıkıldığında okuma yazma oranı kaçtı, 30 yıl sonra ne oldu? biraz araştır derim

Sana nasıl okulda resmi tarih tek taraflı anlatılıyorsa, ona da kendi çevresinde aynı şey yapılıyor. Millet olarak futbol taraftarı kafasında olduğumuz için Atatürkçü, dindar, Kürt ya da Türk milliyetçisi olmamıza bakmaksızın bu kadar bağnaz olabiliyoruz böylece.

+1 arnold schwarzeneger
@burya yine aynı durum. okuma yazma oranı klasiği batılılaşma sevdası...
bugün kendi geleneksel giysilerimizden koparıldık. eski yazıları okuyamamak yine bizi köksüzleştiren başka bir değişim. Bazen 1984 gibi geliyor o dönem bana. şu andan 100 yıl önce konuşalan kelime zengini dilimiz yok maalesef her şey basitleşti.
arap harfleri çok zordu şöyle böyle deniliyor okuma seferberliğini eğer arap harfleri ile de yapsalar aynı şey olacaktı. dilimizde olan bazı harfler bazı sesler kayboldu. bu alfabe yeterli değil osmanlı türkçesi okuyabilenler söylediklerimi anlayacaklardır.
ne latin harfleri ne kıyafet bizi batılı yapamadı, sadece kültürel kimliğimizi zayıflattı.
Not: Osmanlı Türkçesi okuyabiliyorum.
Neyse siz bu kafada devam edin lütfen...

@fasulyek: Türkçe'nin hangi sesi, hangi harfi kaybolmuş gerçekten merak ettim. Osmanlıca halk dili değildi, hiçbir zaman da olmadı. İnsanlar Türkçe konuşuyordu. Hangi yöresel kıyafetini kaybettin yahu? Cahil cahil konuşuyorsun gerçekten.

@fasulyek, niye okuyamıyorsunuz kuzum? Sizi arap alfabesi öğrenip osmanlıca yazı okumaktan alıkoyan ne? Osmanlı türkçesi okuyabilen biri olarak diyorum ki, Abdülhamit'in Latin alfabesine geçme arzusunun olduğunu, Ömer Seyfettin'in subaylarla Anadolu halkının anlaşamadığına dair tahlillerini okumuş muydun? Arap alfabesi Türkçe'nin fonetiğine uygun değildir. Yeni bir sözcük üretip yazayım sana Arap alfabesiyle okuyabilecek misin? Hangi etimolojiye içkin olarak o kavramı bağdaştırdığımı anlayabilecek misin? Diyeceksin ki "bağlamdan" çıkarırım. İşte sorun bu, ya yeni bir fikir, ideoloji, fikirkıran bir akım ile geliyorsam? Zaten Avrupa'da olan da buydu işte. Eskiler bir bir devriliyor, yeni mefhumlar (bak mefhum diyorum), kavramlar, anlayışlar ortaya çıkıyor ve bunlara bağdaşık kelimeler art arda türüyordu. Aralarında ciddi mesafeler, bölgeler, ülkeler olan insanlar konuşabiliyordu. Diyebilir misin ki bu Arap alfabesi ile mümkündü? Diyorsun ya ses kayboldu büyük ihtimalle g n ñ'den dem vuruyorsun. O zaman bunun da çözümü Latin alfabesiyle yapılabilir?

FAKAT dersen ki benim derdim alfabe değil, o zaman suni olarak üretilen bazı sözcüklerdir bak bu konuda hakkını verebilirim. Yani siyah veya beyaz değil hiçbir şey :)

Bu geleneksel kıyafetler Mustafa Kemal'le değil 2. Mahmut'la birlikte yerini batılı kıyafetlere bırakmıştı, saray halkı da Osmanlı halkı da bu yıllarda zaten Avrupalılar gibi giyinmeye çalışıyordu. Ha ama Fes giymek yasaklandı falan deniliyorsa o da zaten 1800'lü yılarda Fas'tan gelmiş bir aksesuardı, onun da bizimle bir ilgisi yoktu yani. Bir de alfabe konusu var ama Latin harflerine geçme projesi fikri esasında 2.Abdulhamit'e aitti ama onun da saltanati yetmedi hayata geçirmeye, sonrakiler de zaten başka işlerle meşgullerdi. Latin alfabesi kötü olsaydı eğer Abdulhamit neden istesin böyle bir şeyi. Esasında Mustafa Kemal şöyle yaptı böyle yaptı denilen pek çok olay onun öncesinde gerçekleşmiş ya da gerçekleştirilmesi düşünülmüş konulardı. Mustafa Kemal'e bir gecede vahiy inip de yapmamıştı bunları.

arap harfleri o zaman bilim uretmeye uygun degilmis zira doguda artik coktan klasik donem bitmis ve gun gectikce korlesmis, yozlasmislar. buna karsilik bati dedigimiz avrupa devletleri ve tabi amerika'da bilim uretilmeye baslanmis. bugun USB'nin adini, bluetooth'un adini koyan medeniyetler o zamanlar milli devletler kurup bilimde ataga kalkmislar. bununla da kalmamislar geri kalmis toplumlari somurmeye baslamislar(misal: afrika)

ataturk bizi o donemde ulasilabilmesi bir anlamda mucize sayilabilecek bir vizyonla yonlendirerek bugun coktan batmis suriye olmaktan, irak olmaktan kurtarmistir. bir kere bunun lami cimi yok. bu devrimsel yenilikler yapilirken de halkin cehaletinden faydalanmaktan baska bir ozelligi olmayan bir takim agalar, pasalar, hocalar ve bunlarin pesindeki cahiller akilli durmayinca hak ettikleriyle cezalandirilmislardir.

malesef sanayi devriminden bu yana cahil olmak = musluman olmak haline gelmis durumda. bunun bir kez birinci sebebi yobaz muslumanlardir. zira muslumanlar cok uzun suredir bilim de teknoloji de uretemez haldelerken bu da yetmezmis gibi bir yobaz hocalarin elinde oyuncak olmuslar. hatta iclerindeki yobaz olmayanlari, cesitli kurnazliklarla, oyunlarla alasagi etmisler, onlerini kesmisler...

ataturk tarihi bir gerekliligin sorumlulugunu ustlenebilecek kadar zeki ve ilerigoruslu biriymis ki bugun -her ne kadar agir aksak isliyorsa da- seriat yerine modern bir hukuk anlayisimiz var. kadinlari sokakta kirbaclatmiyoruz, hirsizin elini kesmiyoruz. kadinlar oy verebiliyor, is kurabiliyorlar...

bugun hala batidan ileri teknoloji uretemeyisimiz arapperest yiyicilerin yuzunden degil mi? var mi meritokrasi isleten? burokrasi isleten? araplar gibi rüsvet yemeyen var mi? malesef nadir. mezhepci olmayan, hemsehrici olmayan? malesef nadir...

butun yozlasmis devletler ve imparatorluklar gibi osmanlinin da bir sansi kalmamis. tutup hala osmanlinin islemeyen burokrasisini mirasini oldugu gibi devam ettirmenin akla mantiga sigar yani yoktur. kaldi ki osmanlinin kendisi kacmis, anadoluda yasayanlar bagimsizlik mucadelesi vermistir. ozgurlugunu kanla odeyerek kazanan bu millete cumhuriyetten, secme secilme hakkindan, ozgurlukten, bilime alan ve imkan veren bir sistemden baska hangi sistem yakisacak?

en basitinden kucuk prens'te bile bahsediliyor, fesli adam modern devletlerde alay konusuymus.

kimse kusura da bakmasin, uc tane cahilin gericiligi dayatmasina izin vermek "ifade ozgurlugu" olamaz. zira ifade ozgurlugu adi altinda terore, gericilige izin verirseniz oteden beri yozlasmis olan bu guruh buyuk bir grubu etkisi altina alip gerici "devrim"ler de yapmaya kalkabilir.

o zaman cahil, kendi cehaletinin farkina kendi varacak ve kendini bagnazliktan kurtaracak. bu her "insanim" diyecek kisinin esas gorevidir. once insan vasiflarini kendinde toplayacak ki ondan sonra zaten elestirisi yerinde ve gecerli olacaktir. bunun baska yolu yok.

buna ek olarak bugun bulundugumuz yerden ta o zamanin kosullarini adamakilli anlamadan, empati kurmadan elestiremeyiz.

"din elden gidiyor" diyenler halt etmis. "eski yazi okuyamiyoruz" diyenler tembeldir.

ayrica o is oyle degil. halkin okuma yazmasi yoksa, saraydaki dil "divan edebiyati" tasradaki dil "halk edebiyati" uretiyorsa saraydaki kacinca halk kendini devam ettirmek icin kanla canla mudafa ettiyse. ben halkin kendi devrimine sahip cikmasi gerektigini dusunuyorum. hem savas kazan hem de zaten geri kalmanin sebebi olan, sadece saray cevresinde okunup yazilan (ve teknolojiye dusman bir milletin) arapca yazisini ogren. bu tarz bir dusunce yapisi konjonkture uygun degildir.

bana gore "kemalistler cok sey" demek hic anlamli degil. zira cahilin onune para koyarsan ya da duygularini somurebiliyorsan esasen ne soylediginin bir onemi yok. bunu her olaydan sonra mevcut iktidar partisi 180 derece donusleriyle gosteriyor bize. ver parayi cahil zaten senin ezberlettigini tekrar eder, yika beynini saf adam zaten ne soylersen tekrar eder.

son olarak inkilaplara karsi duran herkesin ezberleri ayni. bitanesi de yeni bir arguman uretemiyor. cahilin, kendi "magduriyet"ini cozmek icin once kendini cehaletten kurtarmasi gerek. bunu soylerken cahilin okumusu da olur, basbakani da olur, padisahi da olur... makam mevki fark etmez. zira cehalet makam sahibi olunca cikarilan bir ceket degildir. ondan kurtulmak icin en basta oz saygi gerekir. kendine saygi duyan insan da kendini gelistirir.

bugun yasadigimiz dunyadan ozetle gorebilecegimiz: cehaletle yeterince mucadele edilmemis.(bu cehaletin dogasi geregi boyledir. tembel insandan alim olmaz. cehalet kisinin kendisinden baskasinin cozebilecegi bir problem degildir.)

meyve suyu bazen de su kanka.

mandalin+limon sıkıyorum/ greyfurt / ayran / kefir /

edit: erken uyananlara selam olsun.

dün şalgam içtik. gitti de.

cureforlove haklidir.

soruna cevap ise genelde sade maden suyu ve/veya su.
tabi uzerine ve ya yedigim seye gore bazen cay veya meyve suyu da olabilir.

Sade meyve suyu yavan geliyorsa içine sevdiğin meyve sularından karıştırıp içebilirsin. Veya ayranı dereotu yada nane ile çeşnilendirebilirsin.

Cacik, hosaf, su.

Ben sadece su içerim yemegin yanında, hatta dunki colanin her yemeğin yanında iyi gitmesi başlığında su icin dedim diye baya atar da yedim dhhshs oysaki ben ciddiydim yaw yemegin yaninda en iyi su gidiyor tatsiz oldugu icin her yemege yakışıyor. Onun dışında sade soda olabilir başka da zararli olmayan içecek yok pek

ayran

sağlıksız evet ama makarna veya pizza yersem genelde kola içiyorum. ama normal yemeklerden bahsediyorsan soda içerim.

Hazmı zorlaştırdığından içmiyorum.

evde meyve sık

Balik haric her seyin yaninda ayran iciyorum. Balikla bir sey icmiyorum.

Soda.

hic fark etmez.
universite mezunu olmamasını isterim hatta, çok bilmiş oluyor universite okuyan tipler. özellikle kadınlar:) şu an birlikte oldugum kişi yl seviyesinde ve sıkıcı ya, biiraz şapşallık istiyorum ben:)

doktora yapıyorum, akademik olduğum için profesörlüğe kadar yolu var.
anlaşabiliyorsak, kendini geliştirmiş biriyse ne mezunu olduğu önemli değil.

edit: ancak eğitim seviyesi düşük olan erkekler problem edebiliyor kadının eğitimini. tabii ki evi de kadın olarak ben geçindirmeyeyim, işi gücü olsun.

Lise mezunu yine iyi tabi kendinide geliştirmeye önem veren biri ise fark etmez diye düsünüyorum ama davul bile dengi dengine demişler. çok örnekler var ortada, olmuyor eğer gerçekten açık bir şekilde kültür farkı eğitim farkı var ise, tabi karakterlerinizde önemli birbirinizden bir süre sonra eğitimsizliğinizden ve bunun getirdiği hareketlerden nefret etmicekseniz, önem vermicekseniz bu duruma olabilir.

Toplantılarda yemeklerde mesela göze batıyor bu durum eğer böyle ortamlara giricekseniz ilerde..

peki hayat şartları, tek kişinin maaşıyla geçinmek zorunda olmak, işsiz kalınca aç kalma korkusu vs. bunlar düşündürmez mi sizi?

Evlilik ciddi bir şey bence. Sevgililik gibi değil. Evlilik için birçok noktada uyum sağlamak gerek. Eğitim bu kriterlerden sadece biri. Sadece buna bakarak kesin bir şey diyemem. Ama şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki gerçekten değerli biriyse lise mezunu da olsa sevgili olurum.

Kendini geliştirmeye bağlı +1
"Biz de hayat okulundan mezunuz kızım" demiyorsa, öğrenmeyi seviyorsa bunu bir kriter olarak kullanmam.

üniversite mezunu olmayan kişiyle arkadaşlık etmem.

not: üniversite mezunları çok kıymetli diye değil. üniversite mezunu bile olamamış diye.

Eğitimi önemli, en az benim ayarımda olmalı. Eğitimli cahil de olmamalı.

Lise mezunluğu ne zaman aşağılanır oldu yahu? Vay anam vay.

Cevap: İnan üniversite eğitimi o kadar önemsiz ki ilişki esnasında. Ha ben meslektaşım avukatlarlayken esnaf kocamdan utanıyorum kafasındaysan ya da doktorlar grubuma kuaför karımı sokmak istemiyorum diyorsan o senin bileceğin iş.

Ama evde farketmez, aşk ve sevgi bunları dinlemez.

öncelikle: www.5harfliler.com
:D

Şimdi erkek kadın ayrımı var orada. Kadınlar hipergamiye daha yatkınlar kendilerinden düşük seviyede bir erkeğe tiksinerek bile bakabilirler. Ha eğitim seviyesi olarak daha alt ama çok yetenekli-bilgili vb. ise onu telafi eder. Erkeğin bir konuda gerçekten iyi olması lazım.

Fakat erkeklerde öyle illa entelektüel olsun eğitim seviyesi yüksek olsun isteği olmuyor. Hatta güzel ve yeteneksiz-bilgisiz kız ortalama ve entelektüel kızı geçebiliyor.(tercih edilme olarak)

Ben şahsen önemsiyorum. Bırak lise mezununu üniversitedeki birkaç kızla flört ettiğimde konuşacak pek ortak şey bulamamıştım. Sevgili bile olmak garip geliyor evlilik ııh. Kendisi bir şeyler yaptıysa kendini geliştirdiyse işler değişir tabii.

yine ek olarak, aslında daha az eğitimli-saf kadınlarla ilişki biraz daha kolay. Birçok erkeğin güzel ama aptala gitmesinin bir sebebi o bence.

further reading:
eksisozluk.com

cehalet tahammul edebildigim birsey degil. o sebeple, cok onemli...

Olmaz vazgeçerim. Davul dengi dengine abicim öğrenin artık bunu. Şimdi birisi gelir benim ordinaryüs profesör arkadaşım ilk okul mezunu ile çok mutlu diye anlatmaya başlar.

lise mezunu, üniversite terk adam hayatta sevdiğim ilk kişiydi,
üniversite okuyan (biz birlikteyken) adam sonradan psikopat çıktı, kendisinden şikayetçi oldum,
şu an da üniversite mezunu bi adamla birlikteyim, çok mutluyum. kendini geliştirmeye bağlı gerçekten.

ne yalan soyleyeyim buraya 'onemli olan kendini gelistirmesi' yazsam da icten ice dert ederdim ben universite mezunu olmamasini. bunu lise mezunlarini asagilamak ya da universite mezunlari superdir demek icin soylemiyorum ama kultur uyusmasi onemli bir sey. tabii ki universite mezunu olup hicbir seyden anlamayan insanlar oldugu gibi lise mezunu olup kulturel anlamda kendini cok gelistirmis insanlar var. yine de bu benim aciklayamadigim sacma bir takintim iste.

liseyi bırak ünivesite okumuş adamlarla konuşulmuyor ki...
geçen bir ortamda proletarya ne demek açıklamak zorunda kaldım.

eğitim/meslek durumu benim için önemli çünkü anlaşamıyoruz. bu da 2*2 =4 kadar açık bir durum. o ne ki sayısal altyapısı olmayan adamlarla, kafası matematiğe basmayan adamla bile anlaşamıyorum ben.çiçek böcek kelebek diye gezen, ailesi zengin diye okulu sallamış diplomayı almamış adamlar var mesela sorun diploması olamması değil sorun adamın rahatlığı. Genelde baba parası yemek dışında hayatta bir beceri de kazanamamış oluyorlar, deli olurum öyle tiplere.

Ha ama adam zehir gibidir, imkanı olmamıştır, erkenden çalışmaya atılmak zorunda kalmıştır, yaşadığı ülkede farklı şartlar vardır, üniversite eğitimi olmayan bir mesleği vardır vs bunlar olur. Mesele üniversite okumak değil belli bir kafa/zeka düzeyinde olmak.

Eğitim seviyesi, kültürü, hayata bakış acısı vs benimkinden kısıtlı olan adamla birlikte olmam. Bana bir şey katmayacak çünkü, ilişkilerin her türlüsüne böyle bakıyorum. Hatta linc edilebilirim ama atıyorum, adını hiç duymadigim bir apartman üniversitesinden mezun olanlara da çok iyi gözle bakmıyorum. Çok fena fasistim bu konularda.

Annem ilkokul mezunu, ortaokul bile değil bak, ama çoğu boğaziçi'liden çok daha fazla kitap okur, kendini geliştirir, düzgün programlar takip eder vs ve çoğundan daha iyi mantık yürütebilir. Bir tane acun programı izlemişliği yoktur mesela. Sıradan bir üniversite mezunundansa resmen çok ileridedir. Sıradan bi üniversite mezunu adamın zaten futbol araba ve survivor dışında konuşacak neyi var ki bu ülkede?

Yani sadece anneme bakarak bile biri üniversite mezunu değil diye ondan vazgeçmem.

kendini geliştirmiş olması yeterli.
ne mezunu olduğu önemsiz.

son tahlilde olay ailede bitiyor. aile o kafadansa huzur vermiyor, vermeyecek. 5 yılımı yediler. 6 aydır depresyondayım.

annelik dedigimiz o kutsal makam öyle acımasız olabiliyor ki.

Evlenme kafasına girdiysen zaten kızla uzun süredir muhattapsındır. O zamana kadar da diplomadan daha fazla kız hakkında sana fikir verecek veri toplamışsındır çoktan.

eğitim seviyesini umursamam. ama bu çok seçici olmadığım anlamına gelmiyor. bir kızla muhabbet ederken (henüz nedir necidir bilmiyorken) konuşma konuları, verdiği cevaplar, sorduğu sorular, bilgisi, kültürü vs on dakikada ortaya çıkıyor. o noktadan sonra mezun olduğu üniversite ya da lise mühim değil. ama, iş ciddiye bindiğinde, çalıştığı iş çok önemli. kazandığı paradan dolayı falan değil; tamamen bencil sebeplerle: ne kadar yorucu bir iş, aileye vakit ayırabilir mi, çok fazla erkekle muhatap olur mu vs vs.

kafama güzel bir mobil uygulama fikri var. eve gidip ona başlarım yavaştan sanırım

hanımın arkadaşı gelecek, kahve içip until dawn oynayacağız.

Millet "oo tatil" diye ortalara dökülür şimdi, yollarda sefil olmadan doğrudan eve yollanacağım . Eve kapanıp biraz ev işi, biraz dizi/film ve tıkınmaca.

Hanimim gelmesini bekliyorum dizi film yemek takiliri herhalde

@keskulpesent Okuyunca bi gülümseme yayıldı yüzüme, hep mutlu olsunlar :)

Önce ev eşyası alışverişi sonra spor. Akşam da kaç gündür alamadığım uykumu almak için erken uyumaya çalışacağım 9-10 gibi.
Yağmur yağarsa çok altında durma yine de derim, malum, güneydoğu için uyarı var ama hava bu belli olmaz.

dün gece yatmadan önce sapasağlamken sabah ayağa bile zor kalkacak kadar hasta bulduğum için kendimi uyurum herhalde. bildiğin ayakta duramıyorum, sırtımı falan hissetmiyorum.

Değişiklik yapıp spor.

Calisan yok mu gercekten ya? Adliye kapanana kadar adliyedeydim, simdi ofise gidiyorum. Buyuk ihtimal mesaiye de kalacagim. Bizim de sporumuz, bisikletimiz, kitabimiz, dateimiz, flortumuz var, ama iznimiz yok. :(

Okula çalışmaya gideceğim popomu kaldırabilirsem.

futbol menicir oynicam ben. guya valencia'yiz, sorsan paramiz ve seklimiz var ama borc cok fazla. ustune ustluk dalga gecer gibi yonetim yuksek profilli oyuncu imzala diyor. ulan de jong aylik 700k para istiyor, benim yillik transfer butcem 8m nasil alayim yuksek profilli oyuncu? de jong bi de bu yani. bizim cocuklarin suyu mu cikti da adamlara o kadar para dokuyoruz, hem disarda icine ne koyuyolar belli degil. mis gibi altyapimiz var iste ordan cikaralim, sanki bana sampiyon olcaklar. ziya dogan gibi oynatiyorum zaten takimi 3 galibiyet 5 beraberlik her mac karsilikli gol yok qeyfi. alcacer itinin yuzunden ama, nereye koyduysam oynayamadi essolessek. negredo olmasa isimiz yas. evet. benim cuma gunum boyle :p

Emirgan Korusunda yürüyüş yapacağım 1-2 saat kadar. sonra üşür, eve geçer, çay, kahve, anime (bleach), dizi (black mirror, sherlock vs) falan takılırım sanırım.

spordayim sonra da spa gunu mu yapsam eve gidip skyrime mi devam etsem ona karar veremiyorum.

spor

Yakınında takıl. Gülümse.

Genellikle ihtiyacımız olan proteini alabiliyoruz. 170 gram yağsız yoğurtta 17 gram protein varmış. Sadece 500 gramlık bir yoğurdun yarısını yesen zaten ihtiyacının neredeyse yarısını karşılıyorsun ki gün içinde bundan çok daha fazlasını yiyoruz. Olaya sadece yumurta açısından bakmamak gerek. Protein açısından daha zengin yiyecekler var. Örneğin peynir protein açısından zengindir.

Kas kaybı hemen yaşanmaz. Vücutta açlık durumunda önce karbonhidratlar, sonra yağlar, sonra da proteinler kullanılır. Kaslar proteinden oluştuğu için sıra kaslara gelene kadar vücuttaki şekerin ve yağların azalması gerek. Bu da uzun süren bir açlık demek. O kadar aç kalmadıkça belirgin kas kaybı görülmez.

Spor yapınca vücudun sadece proteine değil mineral gibi inorganik maddelere de ihtiyacı artıyor. Spor dediğiniz şey vücut geliştirme ise yeterli besin alamazsanız kas kütleniz çok artmaz.

Protein tozları doğal olmadıkları için kalp ve böbrek üzerinde uzun vadede zararlı etkiler oluşturuyor. Aşırı kullanımlarında böbrek yetmezliği oluşabiliyor.

Sporun amacı aslında vücut sağlığını korumak. Yanlış yapılan spor vücuda daha çok zarar verir. Sporun mantığını iyi anlamak gerek.

günlük kilon kadar ya da 1.5 katı protein almak spor yapan birine yeter diye biliyorum.

spor yapıyor isen harcadığın kadar kaloriyi sağlıklı bir şekilde al. kilonun 1.5 katı kadar protein al bomba gibi olursun. proteini alırken hayvansal olarak aldığınız kadar bitkisel olarak da alın.

spor yapmıyor isen tozlar çok mantıksız. spor yapılıyor ise ve çok zayıf bir bünye varsa destek olarak alınabilir. sonrasında doğal besinlerler götürürsün. yetersiz gelirse toz dediğin takviye ile devam edebilirsin. bana aklırsa takviyeler ihtiyaç oldukça alınmalı. beslenmenin yetersiz kaldığı yerde.

spor yaparsan protein ihtiyacın artar çünkü kasların protein ihtiyacı duyar.

şunu da belirteyim: ben aldığımız besinlerin üzerinde yazan değerlere inanmıyor ve yazanın altında olduğunu düşünüyorum.

yani söyle diyelim. 60 kilo spor yapan bir insanın 90 kilo protein ihtiyacı varsa günlük bunun üstünde almasa daha mantıklı olur bence. çünkü o hesaplamalar yanlış. çok da fazla üstüne çıkarsak iç organlar yıpranır. bunu dengelemek lazım. zaten aç olduğunu hisseder yersin. gelişemediğini görürsen daha fazla yersin ve protein oranı daha yüksek gıdalar tüketirsin.

aslında burda kas kaybından kastım, evet kas kaybı. ama şöyle evet günlerce ac kalmadıgımız sürece ' erimeyiz' , ama bu ' günlük alınması gereken protein' neyi kast ediyor öyleyse?


vücut falan geliştirmiyorum. kendi kendine spor yapmaya calısan bir kadınım. sadece bugün bunu düşündüm ve kafam karıştı.

özellikle yumurtadan yürüme sebebim de yumurtaya ' protein' gözüyle bakmamız. yoksa elbette ki birçok seyde var.

Günlük protein ihtiyacı hücrelerin yenilenmesi ile ilgili aslında. Her gün vücudumuzda hücreler ölüyor ve yenileri oluşuyor. Hücre bölünmesi sırasında DNA sentezi gerçekleştiriliyor. Sentezde kullanılan aminoasitler proteinlerin yapı taşıdır. Proteinlerin düzenleme görevleri de var. Proteinleri sadece yapı bileşeni olarak görmemek gerek.

kas kaybi beslenmeyle oldugu kadar antrenman cesidiyle de ilgili bir durum.

bu durumda anahtar kelime: dengeli beslenmek
dengeli kismini antrenmaninizin cesidine gore kararlastirmalisiniz.

vucudunuz sizin nasil bir hayat yasadiginizin aynasidir.

anlayacaginiz yaptiginiz sporun cesidine gore de kaslariniz degisik tepkiler verecektir.

hic agirlik antrenmani yapmadan sadece kardio egzersizleriyle calisirsaniz kas kaybetmeniz kacinilmaz.
maraton kosucularina bakin mesela, bir deri bir kemik kalmislar ama dayaniklilar. uzun sure kosabiliyorlar. cunku vucutlari daha az enerji harcamak uzere kaslarin "gereksiz" kismini yakmis oluyor.

sprintcilere bakarsaniz oldukca fit olduklarini gorursunuz. cunku vucutlari en kisa surede kosmak uzere vucut agirliklarini yeterince gucle itebilecek kadar kas bulundururlar.

ikisinin antrenmanlari da beslenmeleri de baskadir. yasam bicimleri de ona goredir. yani iyi sporcular hayat boyu zinde kalmayi hedeflerler. istikrar uzun vadede cok ufak farklarla da olsa rekorlarin gelistirilmesini saglayabilir.

beslenme konusuna da donersek.

dengeli beslenmek icin hem vucudunuzu iyi tanimalisiniz hem antrenmaniniza uygun enerjiyi uygun zamanlarda almalisiniz.

yoksa bakin phelps ne yiyormus: www.youtube.com

Vücut besinlerden gelen kolesterolü kullanmaz, keşke kullansa zira kolesterol yaşamın gerekliliği için şart bir madde. Kolesterol zaralıdır düşüncesi çok eskide kaldı.

Proteini sadece kas inşası için gerekli diye düşünme, protein kas inşasından tırnakların uzamasına kadar her şey için gerekli. Günlük protein alımı bunlar için gerekli. Sen kaslarını yıpratacak kadar spor yapıp gerekli proteini almıyorsan kas kaybı yaşarsın ama hemen olmaz tabii bu, az miktarda da protein alıyorsan bir süre idare eder seni ama bir noktadan sonra endojenik yoldan sorun giderilmeye çalışılır, o zaman da kas proteinlerinin kaybı yaşanır. Spor yapmıyorsan kas kaybı daha az olur ama hiç olmaz diyemeyiz.

Protein tozu peyniraltı suyunun kurutulmasıyla elde edilen bir üründür, içinde ne olduğu bellidir. Bir kalıp peynir ne kadar zararlıysa ancak o kadar zararlıdır. Sağlıklı bir insana zarar vermez.

Spor yapan bir insan kaslarını yıptatıyor demektir, amacı kas büyütmek ya da değil, kaslarını kullanıyorsa bunun tamiratı için iyileşmesi için protein alımı belli bir miktarda şart. Dediğim gibi, bu alım gerçekleşmezse vücut ihtiyaçlarını içeriden giderir, o da kas kaybına neden olur.

Kolesterol konusunda bahsettiğin endişe yersiz. Uzun süreli eksik protein alımı sadece kas kaybı değil başka sağlık problemleriyle de sonuçlanabilir. Yaptığın sporun yoğunluğuna göre protein ihtiyacın da artabilir tabii. Protein tozları kimyasal işlemden geçen her raf ürünü kadar risk taşıyor, daha fazla değil.

Diyelim ki su içme oranları için bir puan sistemi olsun ve yeterince su içen biri için en düşük puan 7 olsun.

Ayda 1 litre içen birinin su oranının karşılığı da 2 puan olsun.

Senelerce, ancak ayda 1 litre su içmiş olan bu 2 puandaki kişi 2 aydır günde 3 litre su içerek bu puanı 7'ye çıkarmış olabilir mi? Bence olamaz. 1 birim, 2 birim, belki 3 birim artar.

Yani su oranının düşüklüğü standarda göre düşüklüğü; yoksa mesela 2 iken 5 olması oldukça güzel bir gelişme. Bir kaç ay daha geçince, belki 1 sene sonunda normal seviyeye de gelir. Adım adım.

Devam etmek lazım artması için. A'dan Z'ye ha deyince gidilmiyor sonuçta, arada bir sürü basamak var.

vucutta yag fazlaysa su orani azaliyor diye soylemisti bir spor hocasi bana. beslenmenizi genel olarak gozden gecirin, seker tuketiminizi kontrol altinda tutun. dengeli ve yeterli beslendiginizden emin olun. buna ragmen 3 litre az geliyorsa olabilir, 4 litre icmeye cabalarsiniz.

bunlarin otesinde siz susuzluk cekiyor musunuz? vucuttaki sivi oraninin %60 olmasi gerekiyor diye biliyorum. belki kansizlik vardir... baska bir rahatsizliginiz vardir.

hicbir problem goremiyorsaniz ve makine size %60'dan az sivi orani ciktisi veriyorsa bir ihtimal de makine sorunlu olabilir. zira belli degerleri hesaplarken makine mikroskopla bakip saymiyor. vucudunuzun iletkenligine bakip "boyledir herhalde" diyor.

Çok su içmek, çok da su attırır. Su atarken beraberinde elektrolit de kaybedersin. Bu da vücudun su tutmasını azaltır. Karbonhidrat tüketimini azalttıysan bunun da etkisi olabilir. Maden suyu tüket. Yemeklere biraz daha tuz at.

@idexo su orani %30 civarinda cikti. gunde 3 litreye cok az oyleyse bu deger. yanlis olculmus olabilir gercekten de cunku duzenli beslenmeme protein almama ve oldukca kilo vermis olmama ragmen yag da %37 civari cikti inanamadik obeze dogru gitmem lazim :/ kiloyla yag oraninin ilgisi yok biliyorum da bu kadar duzenli beslenirken yagin o kadar yuksek olmasinda bi hata var gibi gelmisti bana.

@arnold herkes tuzu azaltirken ben artiricam her seyim ters :/

"agirlik antrenmani yapabilir miyim?" diye bir sey yok. bunun bir zamani vs yok. genelde spora yeni baslayanlara bir sure adaptasyon olmasi acisindan daha hafif baslatiyorlar o kadar.

eger kaslarini gelistirmek istiyorsan agirlik antrenmanlari yapmak zorundasin ve yapmalisin. bu hareketleri de dogru bicimde yapmak agir calismaktan daha onemlidir.

eger salonda bir gozetmen vs yoksa, internette, youtube'da cesitli programlar var, onlari arastirip hareketlerin nasil dogru yapildigini ogrenmeye calismalisin. agirliklari kendine gore belirle. bir hareketi ilk defa yapiyorsan denemis olmak icin en hafif agirliklarla ilk seti yapmayi deneyebilirsin.

ve bir sure sonra hareketleri kolayca yapabilir hale geldiginde agirlik artirirken kistasin her zaman kendini biraz zorlamak olmali. hic zorlanmadan yaptigin egzersizler kaslarini gelistirmez.

beslenmene de ozen gostermeyi unutma. gereken enerjiyi al, iyi beslenmeden gidersen ve dinlenmemis olursan hareketleri dogru yapacak gucun olmaz. oyle olunca da bir ise yaramaz. dinlenme gunlerinden sonra salona gittiginde sanki duracell tavsaniymissin gibi hissetmen lazim.

Hareket edemeyecek kadar şişman olmadıkça ağırlık çalışmanda bir problem yok. Hemen başla. Daha hızlı yağ yakarsın.

0 şekerden neyi kastediyor anlamadım, basit şeker için mi 0 şeker demiş acaba, yoksa zaten şeker dediğin şey karbonhidrat. Gainer'in 0 şeker olması teknik olarak mümkün değil bu anlamda.

> Tamamı Yulaf Unu ve Ayrıstırılmıs Amilopektin den olusan zengin kompleks karbonhidrat içeriği.

demis aciklamasinda. Evde kullandigim yulafin 100gr'inda 1.5gr seker, 9gr lif var.

Bu urunun 100gr'inda 0 seker, 3gr lif olmasi garip geldi bana da.

Yulaf ununu çiğnemeden yutmak hazımsızlığa sebep olabilir.

daha önce bir sürü insanada demişliğim var;

tamam ben de her konuda bilgisi olan kültürü derya deniz bir insan değilim ama karşımda dünyanın en güzel kadını oturuyor olsa ve onunla konuşabilecek hiçbir şey bulamıyorsak yok yani olmaz, olmuyor.

yaptığın şeyler de kendi tercihlerin ve seni kültürsüz yapmıyor. konuyu benim yorumlamam bu şekilde en azından.

@washe peki bu konuşacak bir şey bulamamak nasıl bir şey oluyor ? açtığın konu hakkında karşındakinin cevap vermemesi mi oluyor ?

Başlığı okumadım ama genel sözlükçü tavrını hesaba katarsak muhtemelen seçici görünmeye çalışan ortalamanın kolpasıdır. Bir de "çirkinim ama kültürlüyüm" diye kendini avutan ablalara yol yapmışlardır. Gerçeği çok yansıtmıyor.

Mesela kültürsüz:

- Salvador Dali'nin ressam olduğunu bilmeyen
- Queen diye bir grubun varlığından haberdar olmayan
- Newton'ın yer çekimini, Darwin'in evrimi ortaya çıkardığını bilmeyen

biri olabilir. Bak her biri özel konular, ama çok temel isimler, dolayısıyla ayrıntılı olmasa da bilinmesi beklenir. Ya da kültürsüzlük bir yana, görgüsüzlük de olabilir:

- Gittiği restorandaki garsona saygısızlık yapmak
- Kullandığı araba/telefon ile övünmek
- Sevgilisinin arkadaşlarını küçümsemek

gibi... Bunları yapan bir insanla birlikte olmak bana işkence olur doğrusu. Hadi bunların hepsini bir kenara bırakalım, kültürsüzlük olmasa da farklı bir ilgi alanı/kültür anlayışı varsa da bu kategoriye sokabiliriz sanırım. Mesela:

- Sen kültürel seyahatleri severken onun 5 yıldızlı hotel tatili sevmesi
- Sen klasik rock dinlerken onun Türkçe pop dinlemesi
- Senin için imdb listeleri ve kitaplar bir tutkuyken, onun rutininin Türk dizileri olması

gibi... Bunların hiçbiri kızı kültürsüz yapmaz ama sizi farklı dünyaların insanları yapar. Kültürel anlamda farklı olursunuz.

hayır. bence kişiden kişiye değişiyor bu kıstas.
mesela hiç kitap okumamak, türk pop ve arabesk hariç herhangi bir müzik türünü dinlememek, son 5-10 yılın en popüler dizi-filmlerinden hiçbirini izlememek, siyaset, dünya gündemi, lgbt, az da olsa ekonomi konuşmayan. sürekli saçma sapan 3 saatlik türk dizilerine ve gelin evi tarzı evlenme programlarına bağımlı olan kişileri kastediyor.

mesela bizim neslimizde harry potter izlemeyen(okumayı hadi geçiyorum) birisini görünce şok oluyorum. yani ne bileyim trump-clinton hakkında en azından bir insanın düşünceleri olmalı. ya da her şeyi geçiyorum bi zahmet interstellar, inception, the dark knight, game of thrones vs gibi popüler kültürde zirve yapmış bazı yapımlar izlenmeli bence.

@long live rock n roll işte senin bu son paragrafta bahsettiğin şeyi onlar kültürsüzlük olarak adlandırıp ayrılık sebebi yapıyor oysa bence bunlar insanların birbirine katacak farklı yönleri olup ilişkiye fayda sağlayan şeyler. öyle değil mi yoksa ?

@mermize bunlar senin için ayrılık sebebi değil peki ileride sorun yaratır mı mesela ? of sende hiç benimle aynı diziyi izlemiyosun müziği dinlemiyosun deyip sevgilini terk eder misin ?

@j r r tolkien hayranı aslında moda kültürü diye bir şey vardır ama tabi günümüz popüler modasından değil de atıyorum moda akımlarının nereden geldiğini bilmek, neyin nası moda olduğunu bilmek ya da chanelin yaratıcısını, lv nin hikayesini bilmek de bana göre bir kültür. Çünkü ne kadar kapitalizmin elementleri olsalar da günümüz dünyasında varlar ve onlar da bilinmeli mesela. he ama modadan başka bir şey bilmeyen insandan kastın ayhh kırmızı ruj çok modaymış alıp süreyim diyen kızsa onu bilemeyeciğim.

@Esinsin: o son paragrafım konudan biraz uzaklaşıyor aslında ama cevap vereyim. Bazı farklılıklar birbirinizin hayatını zenginleştirmek için iyidir ama genel olarak ilişkilerde ne kadar çok ortak yan varsa ilişki o kadar sağlam oluyor. Bunun araştırmaları da var.

Mesela ortak ilgi alanınız olsa bile o konuda tam aynı şeyleri bilmezsiniz. İkiniz de gerilim filmleri seversiniz, ortak izledikleriniz vardır ama karşıdakinin izlemediğini ona tavsiye edebilirsin çünkü ilgi alanı ortak. İkiniz de seyahat etmeyi seversiniz ama karşıdakinin gitmediği bir ülkeye gitmişsindir, onun kültürünü anlatırsın. İkiniz de rock dinlersiniz, yeni keşfettiğin bir grubu karşındakine de öğretirsin, beraber keyfini çıkarırsınız.

Ama bu ilgi alanları tam zıt olursa, muhtemelen o tavsiyeler karşıdakine pek bir şey ifade etmeyecektir.

Tekrar ediyorum, bunlar illa ki kültür seviyesini belirleyen şeyler değil. Ondan ziyade hangi kültürle ilgilenildiği ile alakalı. Ama verdiğim örneklerin ilk bölümü ile ilgilenenler, GENELLİKLE ikinci bölümdeki örneklerle ilgilenenleri düşük kültür seviyesiyle itham ediyor. Ben de o kategoriye giriyorum.

@long live rock n roll o araştırmalardan bir kaçını yollayabilir misin ? ilgimi çekti

kültürlü, kaliteli falan bunlar bana çok itici gelen sıfatlar. sanki şeyden bahsediyorlar, hani klimalı, yerden ısıtmalı falan.

tabii ki herkes kendi ölçütlerini baz alıyor. zaten o nedenle saçma. ama kendisinden bağımsız olarak değerlendirme yapan insanlar bu sözcüğü kullandıklarında itici gelmiyor çünkü kasıtları karşılarındaki insanın birikiminin kendilerinde oluşturduğu takdir veya hayranlık duygusu. işte falan gazeteci çok birikimli, kültürlü vs bir insan dediğimizde elbette yine kendi kriterimiz devrede ama biz orada jüri değiliz, öyle bir fark var. işte liseli mi bilmiyorum ama bu sözcükleri anlattığın şekilde kullanan kimselerin bu farka aydıklarını ben pek düşünmüyorum.

kültürlü derken sen tam olarak kimsin? kültürü neyle tarttın? kültür ne?

genel kültür. ben böyle bir belirteç kullanırım bu sözcükle birini niteleyeceksem. genel kültürü var denince az çok ne kastedildiği anlaşılıyor çünkü. yontulmuş vs. beyin biraz bir şeyleri işlemiş, bilmem neyin tillahı geldi demiyorum da ilgilendiğim insanda biraz genel kültür olsa iyi olur diyorum diyelim ki. benim sevdiğim filmleri izlemek hatta film izlemek zorunda değil. kendisinden başka şeylerin onu ırgaladığını göstermeye yetecek kadar dışarısıyla ilgilenmiş olduğu çıkarsamasını yapabileyim, yeter babında. düşünce üretsin, paylaşalım vs.

böyle kişilere 1. kültürsüz diye taş gibi kızla nasıl başladın ki böyle terk ediyorsun seni küçük multiyüzlü ne oldumcuk seni diye sorarım içimden.

2. önce türkçeni düzelt, bence sen ortak yönlerimin az olduğu taş gibi kızı terk ederim, demek istiyorsun diye geçiririm ikinci olarak. kendini bir kültür ölçer gibi görecek kadar densiz olamayacağına göre... diye devam ederim.

3. ya da öyle densizsin, diye noktalarım.

"bana göre değil" bilgeliği ne güne kalmış onu anlamıyorum.
"cahil insanla işim olmaz" demek istiyorsan böyle dersin. bu da biraz kişiden kişiye göre değişebilen anlamlara sahip bir sıfat ancak cehaletten anlaşılan da az-çok belirli bir şey.

ne türlü bakarsam bakayım saçma geliyor bu tür hadi kendimi iyi hissedeyim pörtletmeleri. teke zortlatması gibi düşünelim uyduruk tamlamamı.

@lafacukur evet işte mesela hep bi Türk kültürünü küçümseme Türk müziklerini dizilerini küçümseme mevcut aslında bu avrupa kültürü özentiliği bence. Nasıl araplar Türk dizi ve müzik hayranıysa biz de bizden gelişmiş ve üstün gördüğümüz kültürlerin dizisine, müziğine hayranız

@godoşu beklerken nasıl güzel ifade etmişsin +1000000

@esinsin: o kısma salça olacağım. evet bizim dizilerimizin ve müziğimizin önemli bir kısmı boktan. adamlar aynı tip şeyi geviş getirerek bize defalarca kakalıyorlar, biz de alıyoruz. mesele kendimizi küçük görmek değil. üretmiyoruz. mesele bu. ortada bir toplum hastalığı var. insan tersine - falan şeyi filan şeye özenerek hor görmenin verdiği rahatlamanın aksine- üzülüyor.

halk türkülerimize, sanat müziğimize falan laf söylemiyorum ama mesela bu dönemlerde ne kadar bestecimiz var? orkestralarımız ne alemde?

piyasada radyoları açtığın zaman duyduğun kaç müzik sana geriye değil ileriye gittiğin hissini veriyor? iyi müzik ne kadar pazarlanabiliyor bizde mesela? iyi derken, zevklerimiz farklı olabilir ama 3-5 akorla işi götüren müziklere cıs cıs koyunca beste oluvermesi ayrı zevklerimizin önemsizleştiği bir sorun.

bizim halk müziğimiz çok zengin mesela. ancak türkülerin icra edilişinde giderek bozulma görüyorum. türk sanat müziğinde de. hep arabeske kayış var. her şey tektipleşiyor anlayacağın.

dizilere hiç girmeyeyim. türk dizileri çok berbat. çok popüler yabancı dizilerin bazıları da hep basit formüllere dayanıyor olabilir. ama bizde adam gibi komedi dizisi bile pek yok. berbat skeçler ortaya koyup komedyenlik yaptığını sananlar dolu ortalık. çeşit var dışarıda. türkiye'de insanın sıkıntıdan gözünü attırıp tansiyonunu yükseltecek, bunaltacak şekilde ağdalı dramlar veya romantizmden başka ne var tam olarak? 2 saat yarısı da reklamlı dizi mi olur ayrıca? ücretsiz kanallara bakarsan film bile vermediklerini görürsün. inanılmaz iğrenç şeylere boğup duruyorlar insanları. (hiç girmemiş halim)

Bu tip konuları limon kimyon zorro ve otisabi çok güzel ele alıyor. Yabancı müzik yaklaşımı bir bakıma doğru ama çok eksik ve sığ. Bu yüzden "ben şimdi yatıp yabancı dizi izlemek yerine doğa yürüyüşü yaptı, yüzmeye gittim diye kültürsüz mü oluyorum ? ya da süper bi klasik müzik dinleyicisi olup diğer yabancı müziklere alakasız olmam beni kültürsüz mü yapıyor ?" diye bir argüman geliştirebiliyorsun ve haklı da oluyorsun.

Ama o hikayedeki yabancı müzik dinlemeyen kadın, senin diğer dediklerini de yapmıyor zaten. Sorun orada.

Olayın kökenine inecek olursak, en baştan "kültürsüz" gördüğüm bir kadınla vücudu "taş gibi" diye yola çıkmam. Dolayısıyla terk de etmem.

@godoşu beklerken evet çoğu kalitesiz ama bu yabancı müzik dinlerim diyen adam da kalitesiz yabancı müzik dinliyordur çoğu zaman ama yabancı ya muhteşem tabi ona göre.

burada hemfikiriz ama bazı insanlar da olay aşmış mesela Selda Bağcan dinlememiş hayatında ama adı Türk ya ıyy diyor ne işim olur Türk müziğiyle diyor bu kara ve kör cahil bence.

geçen de bir yarışmada bir soru soruldu bir eser ve altında şıklar nedir bu eser diye 3 yabancı 1 Türkçe gözüken ama italyanca eser adam şıkları eletti filan son 2 ye kalanda o Türkçe gibi gözüken ama italyanca eser vardı doğru cevap oydu ama onu seçmedi ötekini seçti neden dediler ismi daha yatkın geldi dedi orda diyemedi tabi Türkler böyle bir eser veremez diye. bu yarışmacı da çift anadal yapan aşmış gözüken tiplerdendi mesela. böylesi de çok.

@esinsin: evet, ne yalan söyleyeyim, o tipler de var. üniversitede dj'lik yapmıştım bir dönem. radyo işi cd'lerle değil bilgisayardan mp3 listesiyle hallediyordu ve o sırada konsept program yapmıyorsan msn'den üniversite dinleyicisiyle chatleşmek zorundaydın. istediği şarkıyı almak için chatleşiyorsun ama arada küçük küçük sorular soruyorlar.

tipin teki bana türkçe müzik dinler misin, sever misin diye sordu.

tabii ki severim, yabancı çalıyorum diye öyle bir duygu mu uyandırdım dedim.

haa, senle anlaşamayız o zaman dedi. sonra da türkçe müzik ile ilgili bir dizi genelleme falan yaptı.

ya abi dedim, ben pizza da severim, lahmacun da. ikisi de benim için. niye biri için diğerinden olayım ki dedim.

yok hiç katılmıyorum dedi. e tamam, sen bilirsin hadi isteklerini ver istersen dedim ama çaldığım modun fazla dışına çıkmam, diyerek kapattım.

sonra şaşırdım kaldım. insanlar ne kadar kompleksli, dedim. bu zat ergenliği tam olarak bitince düşüncesi de muhtemelen değişmiştir ama kendine ve etrafına böylesine eziyet etmek çok acayip. hiçbir gerekçesi yok yani, geriye bir tek türkçe kalıyor. herhalde biz türkler adam olmayız, düşüncesi. e sen başla o zaman adam etmeye. o da yok.

@Esinsin: Biraz baktım. Çoğu kaynak "ortak ilgi alanlarından ziyade ortak değer yargıları önemli" diyor. Ama daha ziyade "ortak ilgi alanlarının fazlalığı ilişkiyi sağlamlaştırıyor mu" sorusuna cevap arayacak kaynaklar lazım, diğer değişkenlerle kıyaslamadan. Bulamadım pek, yanıltmış olmayayım şimdi.

sözlükteki sabit fikirli sığırların ne dediğini bilmiyorum ancak senin başlığına cevabım, evet. buradaki kültürsüzlükten anladığım, genel kültür - bilgi eksikliğidir. mesela türkçe rap dinlemem ama sagopa - ceza kavgasından haberim vardır. cartel'den 1-2 elemanın şu ara ne yaptığını bilirim. türkçe poptan tiksinirim ama bir şarkıyı sen mırıldanmaya başlasan rahatlıkla devamını getiririm. bunları seven kişiyle bu konuları konuşabilecek kadar bilgi malzemesi var bende. ama 70'lerdeki türk siyasetinden yüzeysel olarak dahi haberi olmayan, deniz gezmiş ya da süleyman demirel kimdir bilmeyen insanla siyaset konuşmayı tercih etmem. zevk ve hobilerin dışında bir mevzu bu.

kültürsüzlük diye bir şey vardır ve ayrılık sebebi olabilir. sen biraz daha kültür farklılığından örnekler vermişsin.

burada bile kendini kültürlü zanneden bu tipleri görebilirsin ahaha. lgbt hakkında konuşcakmışız, türk dizisi izlemeyecekmişiz. şu ekşi sözlük denen sikik ortamda okuduğun hiçbir şeyi ciddiye alma bence. duyuru da yavaş yavaş oraya gidiyor.

abi genel kültür ile popüler kültür ayrı şeyler. deniz gezmiş'i bilmek genel kültür olsa gerek. radyoların kulağa tecavüzü sonucu bir şarkının gerisini hatırlamak değil.

ben yanlış biliyorum belki de. aslında üşenmesem soru açtıracak bana bu. genel kültür, hani ne bileyim ikinci dünya savaşı'nın taraflarını bilmek, abd'lilerin sık sık karikatürize edildiği gibi avustralya'yı kendi eyaleti falan sanmamaktan biraz daha fazla, hallice olan bir şey. dünya klasiklerini biraz okumuş olmak belki. yani ilber ortaylı değilsin ama iki cümleyi bir araya getiremeyen, dünyadan bihaber bir tip de değilsin. kendini geliştirmek için olmazsa olmaz denecek o tortu sende oluyor da bunu kullanıp kullanmadığına gelip dayanıyor iş falan. bu insanların arkadaş veya sevgili seçer ve onlarca seçilirken kaale aldıkları tek kriter değildir elbette ama olmazsa olmaz olarak değerlendirilebilecek bir şey olabilir.

ben şöyle söyleyeyim, bilgi sahibi olmak benim için bir insanı herhangi bir şekilde beğenmek için tek kriter değil. geçtiğimiz aylarda epey bilgi sahibi celal şengör'ün üstünü çizdim. kendisinden çok daha bilgisiz insanlara daha çok saygı duyuyorum.

genel kültür ise birisiyle fikir alışverişi yapabileceğinizi size anlatan malzeme. kişi sizden daha az veya daha fazla bilebilir ama uzaylı gibi bakmaz yüzünüze, ne dediğinizi anlar. bu nedenle tek kriter olmasa da nasıl önemli olabileceğini anlıyorum.

Kültür konusu herkesin kendi belirlediği Bir kıstas değil sonuçta. Ne bileyim caz tarihi bilen, kore sineması ile ilgilenen, iskandinav dizileri izleyen, felsefe-bilim vb. tür kitaplara hakim ve geniş kitaplığı olan vs. insanlar kültürlü insanlar. Öte yandan bu, bunlara sahip olmayanlar, bunları yapmayanlar kültürsüz demek değil. Kültürlü ve kültürsüz konuları "genel kültür" denen kavram üzerinden gidiyor.

Kitap okumamak değil, kitap okumak saçma hem onun dizisi/filmi var demek. Aynı duptıslı aşağı yukarı aynı sözlü Türkçe pop ya da aşk mevsimi, kiralık çilek, zengin patrona aşık sakar kız gibi dizileri dinlemek/izlemek değil adeta tapmak. Gündemden uzak kalmak, siyaset, din, ekonomi, felsefe konuşmamak değil, o konuda gram fikir sahibi olmamak. Türkçenin içine ede ede yazmak. Tartışma üslubu bilmemek. Bunu bilmeyen, karşıdaki konuşurken susmayan, sürekli kavga eden, kendisini evrenin merkezi sanan, konuşmayı, iletişim kurmayı bilmeyen ve saygısız olan ya da bu özelliklere sahip kişileri idol seçen kişiler kültürsüz oluyor. Yani geçen haftanın goygoyu olan sushi üzerinden gidersek, sushi sevmemek ya da türlerini bilmemek değil, ne olduğunu bilmemek genel kültür eksikliği yani o cümledeki kültürsüzlük oluyor. Hatta yukarıda verilen örnekten gidelim Trump'ın oyunculuk ve emlakçılık kariyerini, Clinton'un first lady olduğu dönemi ve dışişleri bakanlığı falanı bilmese de en azından ABD başkanlığı için kimlerin yarıştığını ve kimin hangi parti adayı olarak yarıştığını bilmemek genel kültür eksikliği.

Bu noktada sorarlar. Taş gibi kızı "free trial" süresi bitince mi terk ettin? Neden WinRAR muamelesi yapıyorsun? Baştan bilmiyor muydun kızın öyle olduğunu? Hani yaş gibi kızla, kültürsüz diye sevgili olmayı reddetmek olsa neyse, o kabul.

Türk dizileri ve Türk popunu gömmede sonuna kadar katılıyorum. Bu kendi kültürünü gömüp, batı özentisi olmak değil kesinlikle. Neticede bizim Türkçe Popumuz batı özentisi zaten. Sanat müziklerimiz, türkülerimiz, şiirlerimiz, edebiyatımız batı ülkelerinin 9/10una tür bindirecek derecede köklü ve güzel. Fakat şimdi birbirinin aynı, boş, yüzeysel ve yegane amacı vakit geçirmek olan diziler ya da tempo olup sallanmalık şarkılar. Şöyle şiirler bar artık:

Sigara yaktım
Otobüs geldi..
Gideceğim yerde sen yoksun

Hani ortada bir emek, bir duygu, bir şey yok. Şimdi bunlar var. Yine aynı sığlıkta yarışmalar, gündüz kuşağı programları, modadan aynı evde yaşamaya kadar çeşitli konseptlerde insanların kavga etmek ve birbiri ardından oyun çevirip gömme programları falan var. Bunları izleyin ya da izlemeyin, dinlemeyin demiyorum. Fakat hayatındaki en önemli, En kaliteli vs. yapıtlar bunlar olanlar itici geliyor tabii ki.

selam. cevapları okumadım. ekşi sözlük, ekşi duyuru vb. platformlar bu konularda ciddiye alınacak ortamlar değiller. burada yazan insanlar da dolmuş şoförü alt kültürüne sahip oluyor çoğu zaman. bu konuları gönül işlerinde irdelemek de anlamlı çünkü insanın bu kadar nefret söylemi içeren şeyler okuyup kişisel alması, rahatsız olması çok normal. sosyal medya her gün birilerinin kimliğine saldıran çöp içerikle dolu.

buralarda tartışılan ve sonuca varılamayan birçok konu, müziktir, cinsiyet meselesidir, aslında yıllar önce tartışılıp teorize edilmiş şeyler. internet aynı zamanda bi sürü akademik kaynakla da dolu, okuyunca "aa evet böyleymiş" deyip insana huzur veren bi sürü güzel yayın, kitap, yazar var. keşke herkes ahkam kesmek yerine biraz ne yazılıp çizilmiş okusa. özellikle takıldığınız bi mesele varsa özelden şunlar şunlar iyi yazılar diye yönlendirebilirim. ya da kendiniz kültür, toplumsal cinsiyet vb. biraz araştırıp internette de bulabilirsiniz.

daha genel kultur ile populer kultur arasindaki farki bilmeden konunun tartisilmasi komik olmus.

bir insan cahil ama duzgun karakterli olabilir. duygusal iliskinin surekliligi de size neyin mutlu ettigine gore degisir. kimse de digerinin tercihini salakca bulamaz. kisisel secimler bunlar. o kadar.

Basligi okumadim(sozlugu okumuyorum yillardir acikcasi). Denildigi gibi ciddiye alinmamali.. Yav he he denilip gecilecek konular.. Eh sonucta kokorec seven kiz, pes oynayan kadin ne bileyim torrent kullanan hatun gibi basliklarda ovguler duzen tipler bunlar.. 10 kusur senedir bikmadiklari goygoylardan biri de bu, gercek hayatta karsiligi yok yani..

Edilir abi. Yani şöyle bir anımı anlatayım Çanakkale'de okuyan bir sevgilim vardı ailesi Alevi olduğu için bizim iş çok ciddi başladı zaten baya da ciddi gitti. Kız geceye kadar Survivor izliyor sabah 2 de uyanıyor sonra gelinim olur musun ile devam ediyor akşam da Survivor'ın yeni bölümünü izliyordu böyle geçip gidiyor günler arada sırada okula giderdi falan hatun taş allah için. Türkiye'nin ortalamasının %70 falan üzeridir.

Onun dışında dedikodu vs yani günlük işler ev temizliği falan arada. İlk başlarda "ignorıns is bilissss" desek de sonra aynı şeylerden konuşmadığını fark ediyorsun. Sen ne anlatırsan anlat o sana adada olan son kavgadan bu haftanın ödül oyununu Atakan'ın nasıl kazandığından falan bahsediyor sende onun dilinden anlamıyorsun tabi olmuyor yani. Kitap okumak istiyorsun onun zerre ilgisi yok o istiyor ki beraber Survivor tekrarlarına bakalım 3 adam izleyelim Gelinim Olur Musun'a bakalım.

Yürümez abi yani, hayatta aynı şeylerden zevk alamıyorsan bir insanla olmaz o iş.

Bilakis.kötü davranilmis videoları izlemek hosuma gidiyor.

' feministlerin' bir ara böyle bir hareketi vardı. ' kadınlar için porno' falan. cinsellik bunlardan tamamen ayrı bir boyut bence. sevişirken belki ' tokat yemekten' hoşlanıyordur ama normal hayatta bu söz konusu bile olamaz. hatta kimi zaman bundan hoslanıp kimi zaman hoslanmayabilir.

yani bunlar kişiye, hale, tavra, zamana her şeye gore degisebilen çok goreceli kavramlar.

bana izledikten sonra nesneymiş gibi geliyor, izlerken değil. mutlu falan da olmuyorum. kötü davranma olaylarına baya ayar oluyorum. bazen de kendime küfrediyorum böyle bi endüstriyi kullandığım kullanarak katkı sağladığım için:/

sadece amatör porno izliyorum. cinselliğin mekanikleştirilmesi diyorsan, amatör kayıtlarda pek böyle bir durum yok.

ama all girls dream'in dediğine ben de kişisel olarak katılıyorum.

Ya atak fetisi ya da bdsm izliyorum ve bu dediginin tersi oluyor cogunlukla izlediklerimde.. Yani, nope igrenmiyorum.

pornonun erkek beynine olan etkisi bundan çok daha vahim. bundan 100 yıl önce normalde hayatı boyunca göremeyeceği çekicilik ve sayıda kadını 1 gecede gören ve bunu yıllar boyunca alışkanlık haline getiren beyinin dopamin ve ödül mekanizması saçmalıyor. senin sorunla tam alakalı bir cevap olmadı ama.

www.youtube.com

amatör +1

@:) ,yillarca böyle dusundugum icin hic porno izleyemedim. En son "x-art" sinifini keşfettim. Sadece x-art izliyorum bu sebepten.

Fake taxi. Public agent. collage rules. Bu tarz takılıyorum

Porno erkek içindir kim ne derse desin. Kadın porno yıldızları da böyle söylüyor zaten. O yüzden kadınların sevmemesi normal. Aşağılayıcı olanlarını ben de sevmiyorum o ayrı konu.

bazı kategoriler gercektne midemi bulandiriyor ama porno sektorunde soyle de bir gercek var, hangi kategoride porno ariyorsaniz mutlaka vardir. yani bunlari birileri gercekten yapmak istiyor, arzuluyor vs.

bu iğrenilen kategorilerin "bazıları" film basina yüksek ücretli. yani yine "bazı" oyuncular seve seve oynamıyor. zaten porno sektöründe olay kendi bakış açıları için kimilerince kolay yoldan para kazanip, birikimi yapayim sonrasinda da hemen emekli olayim mantigi.

Gerçeği varken porno çok sıkıcı ve gereksiz geliyor.

konuyla ilgili bir ted konuşması var ilgilenenlere www.youtube.com

Steinborn ana kaldırış yapılacak bir stil değil. Aynı şekilde bench'ten al ama bir süre pause squat çalış. Böylece daha düşük bir ağırlığı almış olursun. Pause squat'ta neticede daha az kaldıracaksın. Bu şekilde merkez bölge de kuvvetlenir ve rack'ten daha ağır kiloları omuzlayabilirsin.

Yine reklam, hep reklam bu arada;

www.youtube.com

belki dogru eti bulmamissindir daha :)
ben tavuk yemiyorum, hindi ve kirmizi et yiyorum, et olarak da sadece kiyma falan degil az orta pismis steak yiyorum, onun disinda brokoli, bulgur, mercimek, yulaf gibi bitkisel protein kaynaklarini da es gecmemek gerekir. ben protein tozunu saglikli bulmadigim icin tuketmiyorum ama paketli urun tuketen, mesela soya urunlerini yiyen bir insansaniz bence yardirin gitsin.

protein tozunun cinsiyetle pek bir ilgisi yok aslında. ya da kilo alıp vermeyle. genelde 20 gram civarı protein oluyor bir ölçekte. eğer günlük protein ihtiyacını karşılayamadığını düşünüyosan kullanabilirsin. kalorisi çok yüksek değil, yağ ve karbonhidrat da yok içinde, yani kilo almanı destekleyecek bir şey değil protein tozu.

biraz kilo almak istiyosan kendi kendine shake hazırlayabilirsin. 100 gram yulaf ezmesi, bir bardak süt, bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı, bir avuç badem, muz bunları blenderdan geçiriyorum. çok güzel bir içecek oluyor. aldığın kalori miktarını arttırmadan kilo alamazsın. daha bir ton tarif var youtube'ta (gainer shake falan yazarsan bulabilirsin).

Bir ölçek protein tozu demek, 100 gram tavuk göğsü demek. Yani bunun kadını erkeği genci yaşlısı yok. 1 ölçek protein tozu içtiğinde 100 gram tavuk göğsündeki proteini almış oluyorsun o kadar. Kilo vermek istesen de böyle kilo almak istesen de böyle; sabit bir durum, değişkenliğe açık bir şey değil.

Anladım, orası öyle tabii ama kadın ve erkeğin alması gereken protein miktarı farklı olduğu için 1 ölçek bana çok mu gelir diye düşüdüm. Normal öğünlerime de devam edeceğim tabii. 1 ölçek ile başlayayım o halde bakalım kilomu toparlayabilecek miyim.

Mavicorap, soya ürünü yemiyorum, sadece et ile aramda seviyeli bir ilişki var:p

Çok teşekkürler cevaplar için.

1 ölçek protein tozu ortalama 110/115 kalori yapar, kalori bakımından etkisi bu kadar olur. Ayarlamanı ona göre yaparsan sorun yaşamazsın. Onun dışında soyaya bulaşmanı ben de önermem, çok fazla bitkisel östrojen içerdiğinden androjenik sistem için oldukça zararlı.

kalça çalıştığım günler ya da advanced pilates yaptığım günler protein tozu yada protein bar kullanıyorum. benim kullanma amacım kilo vermek/almaktan çok kas oranımı arttırmak ve definasyonu sağlamak. gün içinde yeterince protein alamıyorum ya da alsam bile özellikle kendimi zorladığım günler kasların iyileşmesi için fazladan protein takviyesi yapıyorum. protein tozu kilo almaktan çok ihtiyacın olan proteini almak için. eğer kilo vermemek istiyorsan spor sonrası laktozsuz kakaolu süt içip, muz yiyebilirsin. ben koşu/zumba sonrası öyle yapıyorum. bulklanma filan da olmadı.

Uzun koşularda protein kadar karbonhidrat yüklemeleri de faydalı oluyor. Üzüm suyu + whey şeklinde koşu sonrası yüklemeler yapabilirsin.

@you are my lethe, süt değil ama muz vs yerim hep antrenman sonrası. ama bir haftada 4 kilo birden gidince noluyoruz dedim. tahminim bu kilonun büyük bölümü kastan gitti çünkü beslenmem zayıf.
kilo almak demeyeyim de o zaman, ağır kardiyonun sonucunda kaslarımın erimesini istemiyorum olayın özeti. geçen sene de koştum, ama böyle bir sorun olmamıştı. sanırım o zaman beslenmem iyiydi, bilemedim.

dün akşam başladım denemeye. spordan sonra, saat 8 gibi su, protein tozu ve muzu blenderda karıştırıp içtim. 8.45 gibi de standart akşam yemeğimi yedim ve 11de uyudum.
gece bir sürü kabus gördükten sonra saat 4 gibi uyandım. midem kazınıyor ve yanıyordu. bunun verdiği rahatsızlık yüzünden 6ya kadar uyuyamadım. acaba protein tozunun bir ilgisi var mıydı bununla? denemeye devam edip göreceğim.

@nathan, tarifini yarın deneyeceğim, malzemelerim yok henüz, teşekkürler:)

özelden mesaj atıcaktım ama herkes yararlansın diye buraya yazayım istedim. beslenme yada spor uzmanı değilim ama uzun süredir pilates,fitness, koşma ve yüzme gibi sporlarla ilgiliyim. hem kendim araştırıyorum hem de yakın arkadaşım olan bir diyetisyenden gerektiğinde yardım alıyorum.

ben genel olarak beslenmeme dikkat ediyorum. sabah salatalık, domates, lor peyniri, dil peyniri, omlet, meyve yiyerek kahvaltı ediyorum. ara öğünlerimde badem,ceviz,kuru kayısı, kuru üzüm, ananas, yoğurt, süt, nescafe yiyorum/içiyorum. hepsini değil ama günüme göre ayarlıyorum. öğle ve akşam yemeklerinde et/sebze ve yanında mutlaka az yağlı salata ve yoğurt yiyorum. asla aç kalmıyorum.

spor olarak pilates, fitness, zumba, yoga, koşu yapıyorum. artık kış geldiği için yüzmeyi bıraktım :( spora gitmeden 2 saat önce dil peynirli, kepekli ekmekli sandviç yiyorum. dil peynirini protein oranı yüksek olduğu için kaşar yerine tercih ediyorum. spordan bir saat önce az sütlü nescafe ve yanında 7 badem/yarım veya tam muz/ kuru kayısı yiyorum. yediğim şeyler yapacağım egzersize göre değişiyor. misal sadece pilates, yoga gibi çok zorlamayan birşey yapacaksam sandviç sonrası nescafe yeterli ama zumba, ağırlık kaldırma yapacaksam ekstra enerji için eklemeler yapıyorum. o tamamen sana kalmış. spordan sonra hemen yarım saat içinde laktozsuz süt (kakaolu ya da sade yaptığım egzersize göre) / yağsız sütten yapılmış ayran / 1 etimek üstüne 2 yemek kaşığı lor peyniri / protein bar / protein shake içiyoum/yiyorum. akşam yemeğinde de et yemeye (hindi, tavuk, kırmızı et gibi) özen gösteriyorum. ton balığından çok cıva içerdiği için uzak duruyorum. protein shake genelde son tercihim. onu da kalça çalıştığım günler içiyorum.

bunlar benim yaptıklarım. 54-55 kilo arasında gidip geliyorum. amacın lean muscle dedikleri kas oranını arttırmak. yazdıklarım seni korkutmasın. bende bunların hepsine her gün uyamıyorum. bir gün eksiltip, bir gün ekleyebiliyorum. kas yapmak zor. 2.5 ayda sadece 0.8 kg kas yapabildim. bulklanma, şişme vs olmadı aksine çok daha ince ve düzgün hatlarım oldu. kadınlar genelde kas yaparım diye çok korkuyorlar, proteinden kaçıyorlar ama kas yapmak çoooook zor.

protein tozu mideni yakmış olabilir. markaya ya da sana bağlı olarak değişen birşey. bende hiç olmadı ama olması normal. istersen bigjoy classic protein bar'ları dene. 1 tanesi 270 kalori ve 27 gr protein var. ben genelde 1 tanesini 3 e bölüp spordan sonra 1 tane yiyerek tüketiyorum.

benim yaptıklarım bunlar, böyle. fikir vermesi için sana da yazdım.

@you are my lethe, öncelikle teşekkürler tavsiyeler için:)
benim de beslenmem az çok bu şekilde. ama akşam yemeklerim protein bakımından yetersiz. midem çok yemek almıyor zaten akşamları.

protein barlar da sempatik geldi. deneyecek şeyler çoğaldı, süper:)

Düşük temponun süresi çok uzun duruyor. Muhtemelen daha aşağı düşer nabzı 8 dakikada. Sen sadece nabzı takip et. Isınmayı da ihmal etme.

1'e 4 diye okumuştum tempo oranlarını, o yüzden böyle yapıyordum. nabzım aerobik bölge sınırının altına inince mi tempoyu yükselteyim yoksa anaerobik bölge sınırının altına inince mi?

140-170 arası git gel işte. Üst nabzı en az 1 dakika korumaya çalış.

6km/s'yi 4 dakikaya çek sen. seni zorlarsa da bu tempo, en iyisi 12km/s'yi, 10a düşürmek olur.

ha sana uygun gelirse, 3 dakika 12, 1 dakika 6km/s yap en güzeli olur.

:( Okurken bunaldım. Çok haklısın. Lütfen kendin için bir iyilik yap ve daha iyi şartlarda bir iş bak. Olmaz mı? (İş bulmadan çıkma ama)

işi bırakacaksın insan değil misin sen?

Tüm diğer çalışanlarla birlikte çıkış saatini erkene aldırma veya servis koşullarını iyileştirme için patrona baskı yapın, çaktırmadan da başka iş aramaya başlayın bence.

aynı durumdayım, tek fark benim ofis şartlarımın daha iyi olması.

yapılabilecek en mantıklı şey @dessy'nin dediği, iş ararken ilk kriterin de evine yakın olması olsun.

yavaş yavaş öldürüyor insanı bu şartlar.

işinde mutluysan evi değiş yürüyerek git işe hava alırsın çıkışta kafa dinlersin.

iş yerine trafik yuzunden tam 1 saat erken geliyoruz, yarım saat geç alırsa 1.30 saat daha fazla yolda trafikte kalıyoruz. 8 de olmam gerekirken 7 de iş yerinde oluyorum 5.45 te kalkıyorum :/ sanırım dertlerimiz aynı

akşam servis kullanmıyorum ben, 9 gibi varıyor servis ben metrobüs ile 7.30 da varıyorum evime

en azından servis var bununla mutlu olabilirsin, bize servis yeni konuldu resmen sabahları rahat geliyorum uyuyorum, ayakta gelmiyorum insanların kokularını çekmiyorum bunlar buyuk bir luks

Gençsen biraz katlanmak durumunda kalabilirsin. İş ara bir yandan.

servisi birak. toplu tasimayla en konforlu ve en az surede hangi saate evden cikman gerekiyor. onu ogren. bunun icin bence gerekirse 6'da bile evden cikabilirsin. ise geleceksin belki 6 bucukta. istersen tam 8 bucukta olucak sekilde de ayarlayabilirsin ama toplu tasima sureni arttirirsin. ben sahsen nefret ediyorum. toplu tasimada 5 dakika daha az vakit gecirmek icin yarim saat erken kalkarim yani.

her neyse ise geldin erken saatte. o vakti degerlendir. kitap oku. orda bunaliyorsan ofisin konumuna gore bir parka git, otur, gez, kitap oku, cay ic. aksam icin bir sey yazmadim ama erken yatabilirsin eger sabah cok erken kalkicaksan bu plana gore.

eski işyerimde benzer bir durum olmuş servisler birleşmiş yol uzamıştı. sabah ve akşam kitap okuyordum ya da yabancı dil çalışıyordum . servise biner binmez kulaklığımı takıp elimde tablet ya da sözlükle saate hiç bakmadan okuyor ezberliyordum. evde olsa bu kadar sabit ve aralıksız çalışamaz insan . kendi kendime portekizce öğrendim yüzlerce kitap okudum .
sabahları serviste geçen 1,5 saati kendini soyutlayarak verimli hale getirebilirsin.

bu kadar olmasa da benzer koşullarım vardı, senden farkı 8:30 - 18:30 yerine 9:00 - 18:00 çalışıp cmt de gitmekti işe. ne yaptım peki? iş aramaya başladım ve şehir değiştirdim, ist'dan ayrıldım. şimdi ank'dayım, ev ile iş arası yürüme mesafesi 20 dk, çok daha rahatım ve huzurluyum. işin parasal kısmı da ayrı güzel

İş ile evin uzak olmasına önem verin, iş deüişmiyorsa ev değiştirin.

Çöpe giden zaman kadar penceresiz yerde çalışmak da sinir bozucu. İş, sana olağanüstü fırsatlar yaratmıyorsa bir an önce çıkmaya bak.

eksiduyu.ru

Yere ne koysan o ses gider.

yüksek havlı bir halının üzerine zıpladığında ayaklarının düşeceği yerlere gelecek şekilde mat koyar ve parmaklarının ucunda yumuşak iniş yaparsan gidecek sesi bir nebze azaltırsın. Manyak dediğin kadının senin spor saatlerinde genelde olmadığı odaya denk gelecek odada yaparsan -bunu konuşarak da halledebilirsin belki- başın daha az ağrıyabilir.

1. elden tecrübem yok fikrimi belirticem;
bir kişinin kendisiyle evlenilir, ailesiyle evlenilir düşüncesinde olduğum için ailesini çok önemsemem. Ancak maalesef ülkede aile işin içine çok girdiği için aileler de evlenmiş gibi oluyor. Yani iki kişi anlaşıyorsa sorun olmamalı ama aileler arasında uçurum varsa bir şekilde sorun oluyor gibi. Eğer aileler çok işin içine girmezse her şey güllük gülüstanlık olabilir.
Maddi konuda da bilmem neyi kız tarafı yapar bunu erkek tarafı yapar gibi über adetler olduğu için burada da sıkıntı olabilir. Yok şurada böyle yaptılar, biz bunu yaparsak çok altta kalır gibi belki.

ilk cevapta tecrübem yok dedim ama böyle ailelerin işin içine girdiği tecrübem yok.
kültür olarak farklı olduğum biriyle çıkmıştım ama zamanında. sonradan epey farklı olduğumuzu anladım tabii. 2 arkadaşımla otururken bizim bahsettiğimiz yabancı dizileri ve şarkıcıları bilmemesi, hesabı ödemeli kafası vs vs çok farklı olduğumuz anlaşılınca birkaç ay sonra ayrılık getirdi tabii.

Hayata bakış açısında (tatil mi, konser mi, tiyatro mu o da ne? - ucuz bile olsa lügatta yok, anlaşılamıyor), temel görgü kurallarında (bıçak kullanmama, her ortamda masada ortadan saldırıp yeme/sini mantığı vs.), yakınlık-samimiyet anlayışında (köylümüź/ıdısının dıdısının bıdısı yakınimdır düğününe mutlaka gidilir/samimiyet adı altında her özel durumun sorulup konuşulması e çünkü yabancı yok herkes yakın), kadına bakış açısında (karı hizmet eder, hizmet anları dışında görünmezdir kaale alınmaz, neo-anadolu modeller aynı zamanda calışsın eve para da getirsin erkege "yük" olmasın der) vb. farklılıklar olabiliyor.
Aileleri neredeyse hiç bulaştırmamak, evlilik gibi geleneksel olaylarda orta yol bulmak (doğrudan nikah ve toplu arkadaş yemeğiyle işi çözmek gibi) gerekiyor. Çocuk konusunda neye göre nasıl yetişecek kısmı da karışık.
Çiftimiz birlikte mutluysa, köy tarafı genlerinden gelen bazı kalınlıkları kontrol altına alabiliyorsa, iki tarafın da aileleri bulaşıcı türden değilse ve iki taraf da "anam da anam babam da babam her hafta mutlaka onlar gelecek/biz gideceğiz" demiyorsa, az miktarda stresle işi götürmek mümkün.

o degil de light ne yahu? nasil arkadas o oyle? yani o arkadasin samimiyetini bir degerlendir bence. kiskaniyor olabilir mi? niye seni ezmeye calisiyor?

iliski kismina gelirsek, oyle hesapli kitapli olmaz o isler. yasadikca anlayabilecegin bir durum bu.

ayrica zenginlik ve okumusluk insani otomatik ust sinifa yerlestirmiyor. bu gozler ne kirolar gordu cift diplomali, lv cantali ama daha agzinda lokmayla konusulmamasi gerektigini bilmeyen, fesat, kotu ama maldivlerde tatil yapan insanlar.

yani aileler karakter olarak duzgunse sizin mutlulugunuzun icin her seyi yaparlar zaten.

@jimicik, cok sagol aynen ben de o lafı ettiginden beri konusmak bile istemiyorum. ki hayatının her zamanında destek oldugum, kendim asla yapmayacagım yanlıslarını kabul ettigim bi arkadas bu.

aile mevzusuna gelirsek sıkıntı işte, benim ailemde o bahsettiginiz kalınlıklar pek torpulenmemiş. daha dogrusu babamda, canı sıkılınca aşırı agresifleşen bi insan. hf zor işler.

Sıkıntı olacak.

işin doğrusu karşı taraf bunu size belli etmese de iyi kötü bir rahatsızlık duyacaktır muhtemelen. hiçbir zaman size bakıp suratlarını ekşitecek halleri yok, böyle bir şeyden bahsetmiyorum. ama muhtemelen kızlarının/oğullarının kendi sınıflarından biriyle birlikte olmasını tercih edeceklerdir. benim ablam da doğulu, arap kökenli biriyle evlendi. annemler damadını da, damadın ailesinden de birçok kişiyi seviyorlar, bir sorun yok aslında. ama zaman zaman "keşke dünürlerimiz bizimle aynı kafa yapısında, ortak zevklerde, bize benzeyen insanlar olsaydı" gibi bir düşüncede olduklarını ifade ediyorlar.

şöyle örnek vereyim: evde nişan yapıldı ve nişan sırasında herkes alkışlarken damadın ailesinden kadınlar zılgıt çektiler. tabii böyle bir şeyi hiç beklemiyorduk, korktuk bi anda bağırmaya başladıklarında hahah annem baya bi bozuldu. işte "sonuçta burası köy değil, apartmandayız, biraz uyum göstermeleri lazımdı" falan diye söylendi.

bizim yaptığımız çayı beğenmiyorlar, kaçak çay seviyorlar. ne bileyim, yemeği yerde yemek istiyorlar. böyle şeyler uyumsuzluk yaratıyor bir araya gelindiğinde. damadın annesi türkçe bilmiyor, annemle oturup konuşamıyorlar. kadın kapalı, biraz yaşlı, annem spor falan yapar, makyajlıdır vs. işte bir uyumsuzluk oluyor en nihayetinde.

ama bunlar gerçek anlamda sorun değil bence. yani eminim onlar da bizim hakkımızda farklı şeyler düşünüyordur ama ne biz onlara, ne onlar bize bir şey belli etmiyor. insan ilişkileri böyle zaten. şimdilik bir problem yok. yani bu saydıklarım da aslında herhangi bir soruna yol açmadı hiç. zaten damadın ailesi memleketinde yaşıyor, pek bir araya gelmiyoruz. önemli olan iki insanın kendi evindeki mutluluğu. dünürler hiç görüşmese bile olur.

benzerini ben yaşadım/yaşıyorum, iki çocuğumuz var şimdi. karşı tarafın ailesi çok yapıcı haklarını yemeyeyim.

neyse, size tavsiyem mümkün mertebe ailelerden uzak durmaya çalışın. onların davranışları bir yerde sana batmaya, sizinkilerin davranışları bi yerden sonra eşine batmaya başlar. ne kadar uzak o kadar iyi.

ayrıca iş ciddiye binerse eş adayınızla oturup karşılıklı konuşun. karşılıklı beklentilerinizi ve isteklerinizi açıkça söyleyin. zamanla karşı taraf değişir diye sakın düşünmeyin, ya değişmiyor yada değişirken çok çok acı veriyor. duygularınızı kenara koyup baştan anlaşın, yoksa kültür farklılıkları bir yerden sonra büyük sorunlara neden olabiliyor.

Olmaz davul dengi dengine.

senin bu konuda ne düşündüğünün zerre önemi yok. o bu konuda ne düşünüyor tek önemli olan o. eğer o sorun yapmıyorsa sen hiç yapma. o sorun yapıyorsa zaten kıçına bas tekmeyi.

Zedelenmenin seviyesine bağlı. Koptuysa iyileşmez, yırtıksa kısmi iyileşir vs.

Benimki de zedelenmişti, kolumu ağrısız havaya kaldırmam 1 seneyi bulmuştu. Üstünden 3 sene geçti ama şu an bile sol omzumu iyice ısıtmadan antrenman falan yaparsam ufak da olsa ağrır.

Gelecek hafta bir uzmana göstericem, gerekirse ameliyata kadar giderim, yeterki spor hayatimi etkilemesin.

benim tenis oynarken CART diye ses geldi omuz kapsülümden. 3 gün sonra dayanılmaz bir acı vermeye başladı. 1 ay fizik tedaviye gittim ve bu sayede güçlendirince geçmeye başladı ama angelusun dediği gibi hala ısınmadan başlarsam acıyor. 6 ay ila 1 sene arasında değişir diye düşünüyorum iyileşme zamanı. (benimki de yırtık değil zedelenmeymiş)

fizik tedavi artı evde her gün yaptığım güçlendirme hareketleriyle 1,5 yılda iyileştim. omuz sakatlığı sıkıntılı ama belki sizin için şu açıdan faydası olur, bundan sonra spor yapacaksanız daha bilinçli yaparsınız. eskiden hiç ısınmadan saçma sapan spor yapıyordum. sakatlandığım dönemde okuduğum makaleler, izlediğim videolar sayesinde, artık çok daha bilinçliyim. geçmiş olsun.
edit: bu alanda, doğru düzgün hekim bulmak çok zor. spor hekimi, ortopedist, fizik tedavi uzman vs 5-6 doktora gitmiştim. hepsi ayrı telden çalıyordu. yaşlı bir spor hekimi "ağırlık kaldırma. yürü, daha faydalı" bile demişti, düşün artık. ben sakatlandığımda rice metodu (rest, ice, compression, elevation) tavsiye ediliyordu. yakın dönemde, bunun işe yaramadığı söylenmeye başlandı. mr çektirdiniz mi bilmiyorum. öncelikle problemin ne olduğunu tam olarak öğrenin. rotator yırtığı mı, tendinit mi, bursit mi? bursit falan varsa bir kaç ay dinlenin. vücudunuzu dinleyin. bu omuz problemleri genelde oturma pozisyonundaki hatalardan, çekme kasları yerine itme kaslarını kuvvetlendirmekten kaynaklanıyor. omuzlar öne doğru kavis alınca, bir de rotator kasları güçsüzse, omuz ekleminin hareket edecek yeri kalmıyor ve tendon zamanla aşınıyor. size tavsiyem, nasıl olacak bilmiyorum ama, iyi bir hekim bulun. o izin verdikten sonra güçlendirme çalışmalarına başlayabilirsiniz. önünüzde uzun ve sıkıntılı bir yol var.

marcelorios omuz uzmanina gelecek hafta gidecegim. O zaman ayrintilara bakicaz heralde. Ayrica fizik tedavi icinde yarin basliyorum.

Beni islerimden alikoyan bir sakatlik degil ama üstteki arkadaslarinda söyledigi gibi beni senelerce rahatsiz etmesinide kabul edemem. O yuzden bakalim ne sonuc ortaya cikacak.

aç karnına şalgam içmek ve aç karnına kayısı yemek (kuru da olur taze de, hatta suyunu da içebilirsin) çok etkilidir.

20 yıldır kabız bir insan olduğum için en etkilisi benim için acı çehredir. aktarlarda satılır. acı çehre adında bir bitkinin ufacık tohumları var. bu tohumlardan günde 3 tane yutuyorsun. ondan sonra aman diyeyim dışarı çıkma :)

muz da güzel çalıştırır bağırsakları

@bcdhms birkaç sene önce doktor muz yemememi söylemişti. eğer günde 1 tane muz yiyorsan bağırsakları düzenliyormuş fakat, düzensiz yersen kabızlık yapıyormuş.

Bir iki tane sigara iç

Kayısı ve elma.

16 yaşıma dönmeyi ve yeniden başlamayı.

Sonsuza dek 20'li yaşlarımda yaşamaya devam etmek.

Çok zor soru be.

Sinirsiz dilek hakki gibi uyaniklik yapma sansim yoksa 750 milyar dolar isteyebilirdim mesela. Eh o parayla yapilmayacak sey yok gibi..

DünyadaKi bütün yabancı dilleri anadilim gibi konusabilmek isterdim.

sabah mesaileri herkes için 10 olsun :)

sağlıklı bir hayat sürmek.

Ergenliğin başına dönmeyi. Elimde USDTRY'nin geçmiş 25 yıllık günlük verisiyle birlikte tabi.

bi fotoğraf üzerinden yürü tabii. fotoğrafın oradaki seçeneklerde mesaj atma şeysi var, "aa ben de buraya gitmiştim, çok güzel bi yer", "demek şöyle yapıyorsun, ne kadar iyi" gibisinden. şimdi kızın/oğlanın fotoğraflarını bilmediğim için bir şey söyleyemiyorum ama en mantıklı yöntem bu görünüyor bana.

Slm

Arkadaş seni tavsiye etti naber nasılsın de.

Neyse kızda hareket yoksa bekle derim ben. Bekledikten sonra nathanieltroy +1

"Evet evet evet. Binlerce kez evet diyorum" yaz, yolla.
sonuna da kıps yap bi tane

Ya sallamazsa nedir? Ne tür bir beklentin var bu insandan. Sanki bir şeylerin hesabını yapar gibi bir halin var.

@xaxxbczczaaxax asgari ölçüde benim mesajlarıma cevap atmasını bekliyorum. Bir mesaj atıp cevap alamadığım "sallanmadığımda" üzülüyor hayata küsüyorum.

arkadaşım seni tavsiye etti ne la ütü masası mı bu

@der meister "bu kız tam senlik iyi anlaşırsınız bence ayrıca bir çok ortak özellikleriniz var gibi" dedi.

uzerinde yorum yapacagın bir resimle ortak bir noktanın altınız çiz.
ama resimle ilgili ekstra bir detay ver. (ilgisini çekecek)

atıyorum o mekanın sahibini tanıyorsan mekanla ilgili bir detay ya da tursitik bir yerle ilgili orası aslında soyle soyle biliyor muydun vs

Hayatın kendisi de böyle bir şeydir zaten, her insan herkes tarafından ciddiye alınmak ilgi görmek ister ama her insanın beklentileri farklı oluyor.
İçinden geleni yapmayıp ona buna sorduğun sürece başarılı olma şansın sıfıra yakın, bence kendin bir şeyler bulmalısın.

olmaz o iş zorlama bence.

bi foto üzerinden iltifat edip bi soru sor

Erkek kıza mesaj atarsa tacizdir, kız erkeğe mesaj atarsa kur yapmaktır. Bizim toplumda böyle.
Ona göre davran.

Bekle biraz daha. Etkileşim olmadan yürüme.

arkadaşından kızın numarasını iste
mesaj at kıza: arkadasımdan numaranızı aldım , uygun bir zamnda gorusebilir miyiz diye bodaslama sor

direk gorusmeyi ayarla
instagram filan bana garip geliyor.

makarnayı haşla.
haşlarken suyuna bol tuz koymayı unutma.

soğan, biber, salçayı tavada kavur.
ama soğan koyacaksan çok ince, salçanın içinde kaybolacak şekilde hazırlaman daha iyi.
kıyma olmadığında soğanla makarna pek iyi olmayabilir, yani koymasan daha iyi sanki, ama senin tercihin.
iyice kavurup sos kıvamına getirdiğinden emin olunca makarnayı sosun içine dök, onu da iyice karıştır.
bir tadına bak, tuzu eksikse yine tuzunu ekle istediğin kadar.

o kadar.

eğer eklemek istediğin baharatlar varsa, sosla makarnayı karıştırdıktan sonra ekleyebilirsin.
aslında sosu hazırlarken de ekleyebilirsin, ama baharatına göre değişir, bazı baharatları çok pişirmek acılaşmasına neden olur.

kavurarak pişirme tekniği var, pilav gibi. yapabilirsen eğer..

şöyle da bi tarif buldum googlealyarak tabi:) www.nefisyemektarifleri.com

One pan pasta youtu.be

Ilgili videolardan da yardirabilirsin

kfk +1. Annem de o şekilde yapıyor, çok daha lezzetli.

Kuruyemiş olabilir belki diğerleri çok malca.

Sandviçler falan işin süsü olmuş. Yemek ile uğraşacak vaktin yoksa çiğ kuruyemiş en güzeli. Kalorisi çok yüksek olduğu için dikkat etmek gerekli biraz.
Ben sıkı diyete girdiğim dönemlerde yulaf ezmesi yiyorum iki saat önce.

amacin yag yakmaksa bildigim kadariyla kendini ac birakmaman lazim, yoksa vucut kitlik psikolojisine girip yag depolayabiliyor.

bunun yerine yemek yedigin saatler belli olsun, sabah 7 gibi kahvaltini 12 gibi ogle yemegini 6 gibi aksam yemegini ye.
ogunlerde saglikli beslenmen gerektiginden, sekerli besinler, meyve sulari ve hamur islerinden kacinman gerektiginden bahsetmiyorum bile.
daha sonra yatmadan once kardiyo egzersizleri yaparsan saglikli bir sekilde kilo verebilirsin. onemli olan aksam ogununden sonra artik birsey yememek.

Karbonhidrat alımını azaltıp, yağ alımını arttırdığında, o arada geçen sürede o tarz açlık atakları yaşamazsın.

Açıkçası sohbete geçmeden beni/sizi nasıl bulduğunu izah etmesi gerekiyor. Esasen sevmem ben böyle durumları. Trende veya uçakta zordur birini bulmak. Ha başka yerlerde isimden vs. bulunur anlarim da.

Nasıl bulabileceğinin mantıklı bir açıklaması yoksa kesin dolandırıcılık ya da sizi tanıyan bir kişinin yönlendirmesi fake hikaye ile iletişime geçme durumudur. He he de geçin, başka insan mı yok en nihayetinde ne gerek var böyle şeylere. Bulaşmayın bence. Daha da üstünüze gelirse engelleyin gitsin.

Klişe bir yöntem kullanmış.

Safi israf olur.

lif kullanırım. ama ben de sünger olanları kullanamıyorum ya da işte top gibi olanlar filan. klasik örgü filan anane liflerinden kullanıyorum.

duş jeli kullanmıyolardır belki. saçı şampuanlayıp vücudu sudan geçirip çıkıyolardır.

lif olmadan duş jeli çok manasız.

lif tarzı bi şey kullanmıyorum, normal sabunu veya jeli sürüyorum işte. zaman zaman da özel dikim kese. çamurda yuvarlanmıyoruz her gün altı üstü ölü deri ve ter temizliyoruz bence gerek de yok pek.

jel kullanıyorlar, orada duruyor herkesin jeli.

freya, iki günde biter o jel yahu.

Jel kullaniyorlar ve genelde lif kullanmiyorlar evet.

O jeli her dus alislarinda kullanmiyolardir. Ve jelin yarisini kullanmiyardir, cok terleyen bolgelerinde filan.
Zaten her seferinde jelle sabunla dus almak cok yararli bir sey degil.

ben kullanıyorum, eşim kullanmıyor. duş jelini eline bir çorba kaşığı kadar döküp her yerine sürüyor. yıllardır böyle, gayet normal bir durum onun için.

ben de lifsiz yapamam, alışkanlık meselesi.

iki yöntem de vücudu yeteri kadar temizler.

e bana da lif temizlemiyor gibi geliyor, hatır hutur keselenmesem bile illa değecek tenime; temizliyor gibi gelmiyor lif. nasıl ki lif kullananlar hastalıktan ölmüyor kokudan süründürmüyorsa o arkadaşlar da öyledir. alışkanlık meselesi, biz toplumcanak biraz fazla takığız bu temizlik konularına.

duş jeli aldım ama öyle elle sürünce ne adam gibi köpürme vb. ne de durulanma oluyor.
lifsiz bir anlamı yok bence.

Lif kullanmayınca temizlenmiyor hissi oluyor bana. Lif olmadan olmaz arkadaş. Hatta otelde filan kaldığımda yanıma ufak bir lif götürüyorum.

Yıllardır lif kullanmıyorum. Duş jelini üzerime döküp vücudumda köpürtüyorum. Gerekli gördüğüm sıklıkta kese kullanıyorum onun yerine.

duş jeli kullandığım zamanlarda, eğer evde isem lif kullanır, eğer spor salonunda isem lif taşımaya üşendiğim için duş jelini vücuduma sürüp yıkanırdım.
artık sabun kullanıyorum o yüzden lif mecburi.

Ben de son birkaç senedir lif kullanmıyorum. Jeli elime döküyorum veya sabunu direkt sürüyorum. Bence yeterince temiz. Lifte bakteri ürüyor gibi geliyor, iyi kuruması zor.

Cildim hassas, lif kullaninca her yerim kizariyor kabariyor. Birkac kez dus jeli ile yikanip durulaniyorum.

akşama da protein tozu ekle en azından oradan kapatırsın protein açığını.

Ayni durumdayim, kas kutlesi kazanmaya calisiyorum. Bunun icin fazla kalori almamiz lazim. Senin kalori alimin cok az geldi bana. Ben yerinde olsam aksama bi parca tavuk gogsu + bulgur pilavi ya da bol yesillik eklerdim.

Soruna cevap: aksam yemegi yemesen de olur hatta gunde 1 ogun yesen bile olur ama makrolari tamamlamak zor bu sekilde. 3 ogune bolmek daha iyi olur o yuzden.

Gün içinde toplam ihtiyacını karşıladıkça problem olmaz. Sabah yüklen.

Buyur;

www.bodyforumtr.com

www.youtube.com

(bkz: reklamları izlediniz)

uzuluyorum icimden, kotu biri olmak istemem.

etkenleri tartinca bir hatam yoksa "fakyoras, uzulmemen gerekir cunku hede hodo" diyorum ama bir yandan da uzuluyorum. 5-10dk sonra ugrasicak bir sey bulunca unutuyorum.

Bahsettiğiniz olay ilginiz olmayan bir şey değil ki. Olayın muhataplarındansınız direk.
Benim annemle babam ayrı bazen onlardan birinin yaptığı bir şey yüzünden diğeri çok başımı ağrıtıyor. Kaçıp gidemiyorsun da. Ben de beynimi kapatıyorum.

kendi sorununu kendi çözmek yerine, benden yararlanarak çözmek istiyo. olayıyla alakam yokken dahil ediliyorum. örneğe takılmayın arkadaşlar ya yazıp hatırlayıp canımı sıkmak istemiyorum.

üslup önemli bence. hanımefendi modunda gezen kişi olmak istiyorsanız cazgır üslübunuzdan dolayı böyle tanınıyorsunuzdur belki. daha nezaketli cümleler kurmaya özen gösterin. biri sizden bir şey istediğinde çomak gösterirseniz bu sizi iğrenç gösterir. vermemek en doğal hakkınız ama vermeme yönteminiz edepli olmalı. tabi olayı tam bilmiyorum ben de. anlattıklarınızdan yola çıkarak toplumun sizin hakkınızda iyi hisler beslemediğinden işkillenmişsiniz diye anladım o yüzden dedim. toplumun ne dediğini takıyorsak eğer maalesef onun ölçülerini de gözönünde bulundurmalıyız her davranışımızda.

üzülüyorum

Kimse seni o kadar önemsemiyor, rahat ol.

Sen örnek verememişsin ben vereyim. İşyerinden bir arkadaş benden bir iş yapmamı istediydi (ama kendi işi aslında); ama nasıl yoğunum o sıra, wc'ye gidemiyorum, yemek için çıkamıyorum. Reddettim, hem de kibarca.

Siyam:"Ya bak görüyorsun çok yoğunum, vaktim olsa seve seve. Ama sana yardım etsem kendi işimi yetiştiremeyeceğim".

Arkadaş: "ama kaç seferdir yapıyordun, ben de sana güvenmiştim"

Siyam:"O zaman müsaittim, ama şimdi değilim" dedim (buradan çıkarttığım sonuçlar var elbette, aynı şeyi birden fazla kere iyilik olarak yapmayacaksın, yoksa beklenti oluşuyor)

Arkadaş şööyle bir çevresine baktı (yeterli izleyici topladığını anlayınca) "Sana güvenmek hata" dedi gitti.

Ben afedersin g.t gibi kaldım ortada. Dolayısıyla bunu çok profesyonel yapanlar var ve örnekte olduğu gibi nazik cevap verseniz bile işe yaramıyor. Çözüm ortamda daha fazla insanla samimi olmak kendi "alliance"ınızı kurmak. Yoksa yırtınsanız boş.

Paranoyak degilsin,cok jason bourne izlemissin,huy edinmisin.

Benim dedigin durumla alakam yok.arabami parkettigim yeri genelde bulamiyorum.

abartmışsın. bir bomba patlasa hiçbir şey yapamazsın.

bende de vardı bir ara metrodaki kameraları falan sayıyordum. yılan hikayesindeki kürşat gibi dk tutuyordum. caddede kaç kişi var, kaçı çocuk falan. bitti artık.

Durumsal farkındalık bence çok anlamlı ve gerekli bişey ama kastedileni doğru anlamak lazım. Eğer takıntılı bir şekilde sürekli güvenlik endişesi yaşarsan ve takıntılı seçimlerin yüzünden kendini ve başkalarını gereksiz zora sokacak şekilde davranırsan o zaman sağlıksız olur. Ama eğer varsa sırtı duvara gelen bi masayı tercih etmekte garip bişey yok, hatta cafelerde bu masalar daha önce dolar. Bir yandan arkadaşlarla sohbet edip eğlenirken diyelim yangın çıktı veya deprem oldu, durumsal farkındalığı yüksek insanlar duruma çabuk tepki verip adapte olurlar ve güvenli davranış biçimini daha çabuk gösterirler, yoksa her an bişey mi olacak diye paranoyakça etrafı kontrol etmek değildir bu. Bir nevi, o anki normal işin neyse onu yaparsın, onunla meşgul olursun ama bu etrafında olan bitenden tümüyle kopmana neden olmaz, kafanda arka planda kendi işini sessizce yapan bi bekçi olması gibi.

Birkaç defa önceden sezdiğim şeylerden dolayı hızlı tepki verdiğim olmuştu.
Ayrıca,
devdala.files.wordpress.com

Trafikte bu modda oluyorum ama gunluk hayatta hayir.

Araba kullanırken otomatik oluyor. Bu seni yoruyorsa otomatiğe bağlanmamıştır, o zaman sakat.

sağlıklı yağlar iyi ama aşırıya kaçmamak lazım,
mesela ceviz fındık kuruyemişler günde 50 gr,
et tavuk göğsü en yağsız kısım, kırmızı et yağlı olur, tavuğun butu falan çok yağlı.
kaşar epey yağlı bunu da günde daha az yiyebilirsiniz.
bunların dışında makarna, mercimek, fasülye falan da iyi protein kaynakları
tam buğday ekmeği de

Doymuş yağların bir zararı olmaz, bitkisel yağlardan da omega6 zengini çoklu doymamış yağlara bulaşmadığın sürece sıkıntı olmaz. Yağlar iyidir ama her yağ çok iyi değildir.

Doğru yağı tükettikçe, problem yok.

"bana karşı samimi davranmıyor" diye düşündüğüm insanlardan kaçıyorum ya da iletişim kurmuyorum. bu sebepten pek hatta neredeyse hiç insanım yok. böyle olunca pek düşünmek gerekmiyor.

hiçe yakın olanlar için aklıma böyle bir şey geldiğinde uygun bir yolla sormaya çalışıyorum beni tereddütte bırakan şeyi.


ama tabii bazen sorsan da arkasından koştursan da yapacağını yapan insanlar var.

net olmayan insanlar......... çok ayıp ediyorlar

zaten konuşmak dediğimiz şeyi yalan söylemeden yapmak mümkün değil. bunu düşünüp pek de takılmıyorum, nasıl olsa yalan söylüyor nasıl olsa yalan söylüyorum, nasıl olsa bir kısmını söyleyemiyorum benle ilgili olanın, o da bir çeşit yalan söylemek.

evet, hep oluyor. başkalarıyla paylaştığımda ihtimal vermedikleri çok ekstrem düşündüğüm şeyler gerçek oldu. keşke olmasaydı, keşke olmasa, keşke sorun hep bende olsaydı da böyle düşünmekten vazgeçmiş olsaydım.

tabi samimiyetsizliğin sınırları var. her samimiyetsizliğin karşılığı zarar değil. ben de herkese karşı samimi ve net davranmıyorum. önemsediğim kişilere net ve samimi davranırım. ama o kişiyle çok yakın değilsek samimi, net davranmak yorucu geliyor.

kasti zarar veren, aldatan insanları anlamıyorum. çok bilinçli olmadan aldatan kişiler kendilerine net olamıyor. kendilerinin zayıflıklarının, isteklerinin, tembelliklerinin, bencilliklerinin onları aldatmaya yönelttiğini kabul edip kendilerini aldatan, samimiyetsiz diye tanımlamak istemiyorlar. onun yerine oyunbazım, ama o da şunu yaptı, her insan böyle yapar diye düşünüyorlar. kendini olduğu gibi kabul etmemek, olmak istediği kişi olarak kendini görmek, kendin gibi değil olmak istediğin kişi davranmak, davranışlarını sebeplendirmek samimiyetsizliğin kaynağı bence. kendilerine net olsalar aldatarak yaptığı şeyi, direkt göz önünde yaparlardı, aldatma olmazdı.

Korkuyor muyum tam emin değilim. Aldatılmak istemem. Kimse istemez. Bu benle ilgili bir şey değil. Karşımdakinin karakteriyle ilgili. Onun karakterine müdahale etmek zaten mümkün değil. O yüzden çok takmam. Çünkü o aldatırsa ben de aldatabilirim. O beni yok sayıyorsa ben de onu yok sayarım. Sevdiğim biriyse üzülürüm.

Boyle seyleri cok dusunmemek gerek haci, isin icinden cikilmiyo cunku. Ihtimaller her zaman olacak

Kimseyi o kadar önemsemezsen böyle dertlerin olmaz.

Hiç korkmam. Aldatılırsam o benim salaklığımdır karşımdakinin bile değil. Yanlış kişiyle birlikte olmaya karar vermişim veya yanlış kişiyi sevmişim demektir.

Hatamı kabullenirim, devam ederim.

ben bu tip insandan koşarak uzaklaşıyorum bayadır, en yakınım da olsa ufak bir yalan veya arkamdan farklı düşündüğünü hissedip sorgulamadan gidiyorum öneririm

ailem dışında kimseye güvenmem. öyle bir şey olursa da zaten bekliyor olurum.

Tute +1

Ailem dışında kimseye güvenmem ve kimseyi önemsemem. Diğer insanların bana karşı samimi olup olmamaları umrumda bile değil.

kimseye onlara muhtaç olmuşcasına bağlanmamak gerekiyor bunun için. esnek davranmak gerekiyor. bir tek sevgili hariç. sevgilide "tam aidiyet" bağı yoksa sevgililiğin de bir önemi olmuyor bence. yoksa şüphenin sonu yok. herşeyi şüphe ile kirletebilirsiniz. çok basittir bu. azcık düşünmek yeter. hızlıca yayılır zihne. bulanır kısa sürede. paranoyak olursunuz ama. olmayın.

3 ilişkimin ikisinde aldatıldım, şu an 4. deyim tırsıyorum hafiften. karşımdakine değer vermekten ziyade kendi değersizliğimden, özgüven eksikliğimden oluşan bi durum.

Su atıp glikojen depolarını boşalttın daha çok. Karb. alınca kaybettiğin maddeler geri geldi göbek çıktı.

abartılı bir kilon yok, yemeyerek sağlığına zarar verebilirsin. senin ihtiyacın olan şey spor yapmak :) focus t25 var mesela, callanetics var evde yapabileceğin... bunları denemeni öneririm :)

yok 1 haftada verilen kilo kilo değildir
bir süre az tempoda yemeye devam etmelisin
ve şahsi tavsiyem mutlaka dijital tartı ile tartıl

sen @angelus'un böyle kibar kibar yazdığına bakma, aslına "s*kimi verirsin öyle kilo" yazacaktı ama utandı galiba.

şu güzel yazısını oku da feyz al;
eksisozluk.com

yazik o giden kaslarina 1 haftada :(

bu arada yün prensesi, angelus benim kilo soruma yanıt verse heyecandan ölürdüm. tavsiyelerini dikkate alıyoruz, seviyoruz seni sevgili angelus...

biraz kötü olmuş. ' merhaba yağlar' olacak.

Aç kalarak değil spor ve doğru beslenmeyle oluyor o iş.

bugünden geriye baktığınızda yaptığınız hataları bir daha yapmayı planlamıyorsanız hala umut var demektir. şu an her şey üst üste binmiş gibi görünüyor olabilir ama lütfen sakin kalmaya çalışın, durumu dramatize etmeyin. dipten çıkmak istiyorsanız hareket etmek zorundasınız, değişin, değiştirin.

Kötü dönemler geçtikten sonra geriye baktığında önemsizleşir. Geçecek yani.

çok klişe ama "dibe vurmanın en iyi yanı ne biliyor musun gidecek yerin kalmıyor mecburen ayağa kalkıyorsun"

hepsi geçiyor.sabırlı ol.

iyi uyumaya çalışıyorum

sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. şeker, hazır ve işlenmiş gıdalar, sağlıksız yağlar yok. haftada bir kez bir öğün izin veriyorum kendime.

spor ve sağlıklı beslenme +1

Bunun dışında hayatımdan kimyasalları çıkartma sürecindeyim. Şampuan, kozmetik vsden tutup çamaşır suyuna, deterjana kadar, vücudumuza giren, soluduğumuz her türlü kimyasalın alternatifleri ile bunları hayatımdan çıkarıyorum.

Spor, iyi gıda ve keyif aldığın şeyleri ertelememek.

aa, hiç böyle düşünmemiştim. dün hiç tanımadığım komşudan gelen aşureyi gömdüm mesela, bayağı da güzeldi pişman değilim. ama beğenmeseydim asla yemezdim. sanırım bu soruya cevabım evet yiyorum, hem de ne biçim yiyorum :(

Hayır. Yemek konusunda çok seçiciyim. Bazen yakın bir akrabamın yaptığı yemeği bile yemem. Cinsim biraz.

Sevdiğim bir şeyse yerim.

goruntusu ve kokosuna bagli :)

Yerim, ben eve gidene kadar yenmemişse tadına bakarım, beğenirsem acımam, ki hijyen takıntım var. Ye aşureyi düşünme bile.

Evet yerim, biraz takıntı yapmışsınız:) Dışarıda restoranda yediklerimiz çok daha beter.

Benim durumum da garip.
Komşudan gelen yemeği yemem ama sokakta satılan köfte ekmeği götürürüm ya da kokoreç hastasıyımdır mesela.

Kektir poğaçadır hele ki aşuredir asla yemem komşudan geldiyse.

Dökmek kötü ama bazen evde kimse yokken gelen helvaları döküyorum ben ne yapayım bozulacak zaten. Genelde açmıyorum kapıyı ama boş bulunup aldıysam gidiyor yapacak bir şey yok.

hiç düşünmem yerim . sonuçta komşu kendi ve ailesi de yiyeceği için olabildiğince temiz yapmıştır. bir ev kadını bile bile pis olmaz mutfakta diye düşünürüm. başıma bir iş gelmedi bugüne kadar.

Özellikle bi pisliğini görmediğim komşulardan gelenleri yerim.

Cinslik yapmayın yahu, 1000 yıllık komşuluk bu, kendi yemek için yapmış, sana da getirmiş.

yemek sevdiğim bişeyse yiyorum. sonuçta dışarda restorantta da yiyoruz ve eminim ki evlerden bin kat daha kötüdür. ha sen dışarda da yemiyorsan komşununkini de yeme :)

bak 1 sefer saç çıkmıştı. sadece o tabağı yemedim. sonraki getirdiklerini de didikleyip yedim. insanlık hali düşebilir...

ama evinde kedi köpek olanlar getirirse yemem. kimse kusura bakmasın. hayvan seviyorum, benim de 10 senedir baktığım köpeğim var ama gerçekten kılları her yerde. temizlikle alakalı bi durum değil bu. kıl yani uçuyor, yapcak bişey yok

hayır yemiyorum. çok yakın olduğumuz biriyse ve getirdiği şey el değmeden hazırlanabilen bir şeyse belki biraz..
öyle şeyler gördü ki bu gözler açlıktan ölsem yiyemiyorum.
tuzunu kontrol etmek için kaşığı ağzına sokup tekrar yemeğe daldıranlar, orasını-burasını kaşıyıp elini kullanmaya devam edenler, yemek yaparken bir yandan konuşup tükürük saçanlar, upuzun tırnaklarıyla hamur yoğuranlar vs vs.

Treize yazana kadar mutfağa gidip yemeye karar vermiştim. Örnekleri detaylı vermeseydin, iyiydi.

Bu arada tanıdığım komşuların yaptıklarını tabii ki yiyorum. Bu apartmana yeni taşındım, kimseyi de tanimiyorum. Teyze ' hoşgeldiniz kızım apartmanimiza, aşure dagitiyordum sana da getireyim dedim' diye getirdi bana.

Ben yemiyorum açıkçası, eskiden yerdim ama sonraları takıntım oldu, "hmm, patatesli börek, normalde severim ama ya içine siyanür koydularsa?" diye şeyler düşünüp önce sevgilimin yemesini bekliyorum, bir şey olmuyorsa ve tadı güzelse ben de yiyorum.

Asla.

Yahu yiyin gitsin arkadaş bu kadar dert etmenin ne anlamı var. İçtiğiniz kolaların fabrikasında neler olduğunu biliyormusunuz? Aldığınız ekmeğe kimlerin dokunduğunu biliyor musunuz? Komşunun getirdiği şeyin steril olup olmadığını tartışıyorsunuz. Bir kaşık alır bakarsın tadı hoşuna gitmez de yemezsin bu kadar basit.

yerim dışarıda yemek yediğimiz yerler komşularımızdan daha temiz değildir

Hah işte ben de bu dışarda yediğimiz yer kısmını düşünüyorum. Dışarda her yerde yemek yemem ama yediğim yerler de ne kadar temiz, emin olamıyorum. Bu sebepten kırk yılda bir dışarda yerim onda da salata filan asla yemem. Yine de evden daha temiz olmadığı kesin. İstedikleri kadar denetlesinler.

Aşure de pek lezzetli görünüyor. Zaten sırf bu aşure için değil, genel olarak takıntımı kirabilmek açısından soruyorum.

Ye gitsin:) Aşure yenmez mi?
(Gaza getireyim:p)

Ayrıca dışarıda yediklerimizi adam müşteriye özel hazırlıyor, misal yere düşen yemeği alıp geri kokuyor, nasıl olsa kendi yemeyecek. Tuvaletten çıkıyor, ellerini yıkamadan yemek yapıyor. Bunlar kesin oluyor.
Evde yemek yapan bu teyze ise yemekten kendi de yiyecek ve ailesine yedirecek, bu yüzden mutlaka dikkat ediyordur.

@peggy ben ısırılmış turşu gördüm iskenderin üzerinde :D onun üstüne tanımam :D

nolmuş tırnağıyla hamur yoğurduysa? yemeğin tuzuna kaşıkla baktıysa? ne bulaşacak yani merak ediyorum. şu tırnak takınıtısından kullanılan lateks eldivenler 10 kat daha zararlı